למנוע שחיקה אצל מטפלים בהורים מבוגרים

ההורים שלכם מזדקנים וזקוקים לטיפול והשגחה. מובן שאתם רוצים להעניק להם את הטיפול הטוב ביותר, אולם טיפול מתמשך בהורים מבוגרים, במיוחד אם מצבם סיעודי, יכול לגרום לשחיקה פיזית ומנטלית. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להימנע משחיקה במהלך הטיפול:

למידע נוסף בנושא טיפול בהורים מבוגרים:
פורום גיל המעבר
פורום גריאטריה
פורום הפרעות זיכרון הפרעות קוגניטיביות
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכולוגיה הוליסטית

קחו זמן לעצמכם

קל להגיע לשחיקה כשמטפלים בהורים מבוגרים, במיוחד אם הם אינם בריאים. אחת הדרכים שיעזרו לכם להיטען ולמלא מצברים היא לקחת זמן לעצמכם, אפילו מספר דקות כל יום. נסו תרגילי יוגה לפני ארוחת הבוקר, לחמוק החוצה להליכה של 20 דקות, ללכת לקולנוע או לעסוק בתחביבים שאתם אוהבים. הפחתת הלחץ תגרום לכם להיות מטפלים טובים יותר.

דעו את הגבולות שלכם

לא תוכלו לספק טיפול טוב אם אתם מרגישים לחוצים וטרודים. ערכו רשימה של כל המטלות שאתם צריכים למלא השבוע, כולל רחצה, הלבשה, הסעה, בישול ומטלות הבית. אם אתם מספר מטפלים, חלקו בינכם את המטלות השונות באופן שוויוני. אם אתם מטפלים יחידים, בדקו אם ניתן להסתייע בעזרה בתשלום. למדו להציב גבולות ומתי להגיד לא.

היצמדו לשגרה

שגרה יומיומית יכולה להיות קרש הצלה. שגרה תאפשר לכם וליקיריכם לדעת למה לצפות ולהרגיש בשליטה. העקביות שבשגרה חשובה במיוחד לאנשים עם דמנציה. שגרה מעניקה להם ביטחון ועוזרת להם לשמור על היכולות שלהם.

בקשו עזרה

אפילו כמה שעות "לא בתפקיד" יכולות לעזור לכם לנוח למלא מצברים. ערכו רשימה של בני משפחה, חברים או שכנים להם אתם יכולים לקרוא כשאתם זקוקים להפסקה. ביטוח לאומי מספק טיפול תחת תנאים מסוימים. מעונות יום יכולים לתת מענה אם המבוגרים בהם אתם מטפלים נהנים מפעילות חברתית. תכניות הוספיס יכולות לספק תמיכה לאנשים במצב סופני ובני משפחותיהם.

הקפידו לישון מספיק

פעמים רבות ישנה הדרדרות במצבם הרפואי של המטפלים. רובם מייחסים זאת לאובדן שעות שינה. אם האדם בו אתם מטפלים ישן במהלך היום, אבל ער בלילה, נסו לנמנם כאשר הוא ישן. ייתכן שתצטרכו לשכור עזרה או לבקש מקרוב משפחה להשגיח עליו במהלך הלילה. אם אתם מתקשים להירדם, תרגילי הרפיה כמו נשימות עמוקות יכולים לעזור.

הצטרפו לקבוצת תמיכה

אף אחד לא מבין אתכם יותר טוב מאשר מטפלים במצב דומה. חפשו קבוצת תמיכה, עדיף כאלו העוסקות במחלה של יקיריכם. ניתן להצטרף לפורומים ולקהילות בריאות בהן תוכלו להתחבר עם אנשים במצב דומה, לשאול שאלות, לאוורר תסכולים ולשתף רעיונות.

השתמשו בתזכורות והתראות

אתם יכולים לנצל את הטכנולוגיה לשרותכם. השתמשו בהתראות בטלפון או במחשב כדי להזכיר מתי ליטול תרופות. ניתן להתקין אפליקציה בסמארטפון ששולחת הודעת טקסט לכם או ליקרכם כשהגיע הזמן ליטול תרופה מסוימת. מומלץ לארגן את התרופות בקופסאות קטנות על פי ימים, שעות או מועד הארוחות.

רכשו מכשיר התראה לשעת חירום

מומלץ לרכוש כפתור מצוקה עבור יקיריכם. רוב מכשירי ההתראה מחוברים לרשת הטלפון ויכולים לתת התראה טלפונית לכם או לשירותי החירום. כפתורי המצוקה יכולים להילבש כסיכה או שרשרת. בנוסף ישנם מכשירי קשר, מעין ווקי טוקי, המאפשר דיבור עם מפעילי החירום בכל עת.

התקנת מצלמות וחיישנים

על מנת לשוחח עם יקיריכם ולהשגיח עליו כשאינכם שם, ניתן לשקול התקנה של מצלמות וידאו המחוברות לאינטרנט. אפליקציות צ'אט יכולות לערב בני משפחה רחוקים בהחלטות הטיפול. אם יקיריכם יכול לצאת מהבית ללא השגחה, אתם יכולים להתקין חיישנים שנותנים התראה כאשר הדלת נפתחת.

אמצו חיית מחמד

ניתן לשקול אימוץ של חתול או כלב מאולף היטב. בילוי זמן עם בעלי חיים יכול להיות מרגיע עבור אנשים מבוגרים, בעיקר אם הם מרותקים לביתם. חיות מחמד יכולות להוריד את לחץ הדם, להרגיע את יקיריכם ולהפוך אותם לערניים יותר.

הפעילו מוסיקה

מוסיקה יכולה לגרום הנאה, לעורר זיכרונות משותפים ולתרום לתחושת הקרבה. ניתן להתחיל פרוייקטים אומנותיים כמו ציור בצבעי מים או קולאז'. האזנה למוסיקה ויצירות אמנות יכולות להיות פעולות מרגיעות גם עבורכם.

היערכו לשעות הערב

אנשים עם דמנציה עשויים להיות מבולבלים או נסערים לקראת הערב, היערכו לכך מבעוד מועד על מנת למזער את הלחץ. תכננו פעילויות בשעות מוקדמות יותר של היום והגישו ארוחת ערב מוקדמת. כבו את האור בערב. בדקו עם רופא אם קיימת בעיית שינה או מצב פיזיולוגי התורם לירידה בתפקוד בשעות הערב.

לכתבות נוספות בנושא גיל הזהב:
הגיל השלישי: התמודדות עם אובדן שמיעה
גיל הזהב: טיפים לבחירת מכשיר סלולרי
קשישים: כיצד ליטול תרופות בצורה בטוחה
גיל הזהב: איך למנוע נפילות ושברים
אלצהיימר: עובדות חשובות ותסמינים

הפכו את הטיפול למאמץ קבוצתי

ערכו מפגשים משפחתיים קבועים על מנת לדון במצב הבריאותי של יקיריכם, בצורכי הסיעוד היומיומיים, בחששות פיננסיים ובצורך שלכם לקבל תמיכה. פגישות אלו צריכות לכלול את כל המעורבים, לרבות מטפלים בתשלום. ניתן לערוך את הפגישות באמצעות שיחות וידאו אם לא ניתן להיפגש פנים מול פנים. מומלץ להכין טבלה של מטלות יומיומיות ולמלא אותה במהלך פגישות אלו. בתום כל פגישה יש לקבוע מועד למפגש הבא.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר