פנסיה: כיצד להסתגל לחיים לאחר פרישה?

המילה פנסיה מעלה בנו אסוציאציות מופלאות של להיות בחופשה כל הזמן, לישון עד מאוחר, לטייל בעולם ולהתפנות לתחביבים ישנים שהזנחנו במרוצת שנים. כל השנים עבדנו קשה והנה הגיע זמן לנוח על זרי דפנה וליהנות מפירות העבודה הקשה. אולם גמלאים שיוצאים לפנסיה, בין אם מדובר מבחירה ובין אם מדובר על פרישה כפויה, מוצאים שלא פשוט להסתגל לחיים החדשים ללא שעות העבודה הארוכות שממלאות את היום. חלק מהגמלאים מתמודדים עם תחושות קשות של שעמום ודיכאון, חלקם אף חשים שאינם תורמים או מועילים לחברה. הנה כמה טיפים כיצד להסתגל לחיים בפנסיה:

למידע נוסף בנושא פנסיה היכנסו לפורומים:
פורום ביטוח בריאות, ביטוח סיעודי
פורום גיל המעבר
פורום גריאטריה
פורום רפואת מטיילים
פורום תרפיה באומנות

היערכו כלכלית לפנסיה

הדרך היחידה לשמר את החסכונות לאורך זמן ולחיות ברמת חיים סבירה היא ליצור תקציב. בזמן פנסיה, ההוצאות וסדרי העדיפויות שלכם משתנים ויש להיערך לכך. כדאי להיעזר בשירותיו של יועץ פיננסי לשם בניית תקציב.

אחד היתרונות של להיות גמלאי היא הזכות ליהנות משפע של הנחות במוסדות תרבות, בתי קולנוע ותחבורה ציבורית ועוד. כדאי לבדוק אילו הטבות מקנה לכם הפנסיה.

כמשפחה, היה צורך בבית גדול עם חדרי שינה רבים. כעת כשהילדים בגרו ועזבו את הבית, כדאי לשקול למכור את הבית ולעבור לדירה קטנה יותר. תחזוקה של בית גדול היא הוצאה לא מבוטלת ומיותרת בגילאים מבוגרים. כדאי גם להחליף את המכונית המשפחתית זוללת הדלק במיני חסכונית שתאפשר לכם להתנייד בעיר.

שתפו אנשים בידע שלכם

גם אם לא עסקתם בהוראה כשעבדתם, עדיין תוכלו להקדיש זמן ללימוד של ילדים או מבוגרים. כגמלאים יש ערך רב לידע שצברתם במרוצת השנים. תוכלו לייעץ לבעלי עסקים קטנים, להעביר הרצאות וחוגים, ללמד עולים חדשים בהתנדבות ועוד.

למדו משהו חדש

אף פעם לא מאוחר ללמוד משהו חדש. כאנשים בוגרים הקדשתם זמן רב למשפחה ולקריירה. תקופת הפנסיה היא הזמן האידיאלי להרחיב את ההשכלה שלכם וללמוד משהו חדש, בלי להתחשב בשיקולים של עד כמה הלימודים הללו יועילו לכם לקריירה. מוסדות לימוד רבים מקיימים תכניות לימוד מיוחדות לבני גיל הזהב. חלק מהאוניברסיטאות מאפשרות לגמלאים להיות נוכחים בהרצאות כסטודנטים חופשיים, ללא חובת הגשה של עבודות או מבחנים.

אמצו לכם תחביב

לרבים מאתנו יש כישורים חבויים שלא פיתחנו או אולי הזנחנו מעט. מתנ"סים ומרכזים קהילתיים מציעים חוגים מוזלים לבני גיל הזהב. בין אם מדובר בריקודים סלוניים, משחקי קלפים או יצירה, תקופה הפנסיה היא הזדמנות נהדרת לבטא את הכישרון שלכם ולהעסיק את עצמכם במה שאתם אוהבים.

חוגים קהילתיים מאפשרים לכם לפגוש אנשים נוספים שחולקים את אותם תחומי עניין ולהרחיב את המעגל החברתי שלכם. כיום ניתן למצוא חוגים וסדנאות בכל נושא שתעלו על דעתכם. מעיצוב הבית, גינון ועד סדנאות אפייה ומיסטיקה.

התנדבו

על פי מחקר שנערך במשך תקופה של שמונה שנים באוניברסיטת מישגן, גילאים שהתנדבו במהלך הפנסיה היו בעלי 40% סיכוי להיות בחיים בסוף המחקר יותר מאשר גמלאים שלא התנדבו. התנדבות מחדירה באדם תחושה של תכלית והגשמה עצמית, היא מספקת לו תעסוקה וטעם בחייו.

ישנם שלל מקומות בהם ניתן להתנדב. ניתן לעזור לילדים בבית הספר המקומי, לשמש מדריך טיולים, להצטרף למועדון למטרות צדקה או להתנדב במקלט לבעלי חיים נטושים. התנדבות גורמת לאדם להפוך חלק מהקהילה ומונעת ממנו להתכנס ולהפוך מבודד.

לכתבות נוספות בנושא גיל הזהב:
דיכאון בגיל המעבר: כל הסיבות והטיפולים
הורים, ניתן להתגבר על "תסמונת הקן הריק"
צמחי מרפא ותוספים לתסמיני גיל המעבר
מדוע מבוגרים נוטים להיחבל בקלות?
סבא על ההגה: נהיגה בגילאים מבוגרים

הישארו פעילים

חוסר בפעילות גופנית מזיק לבריאות הפיזית והנפשית. גם אם יש לכם מגבלות או נכות ניתן לבצע תרגילים מסוימים בבית. ישנן דיסקים המדגימים תרגילים עבור קשישים או אנשים בעלי נכות. כדאי להירשם למועדון ספורט או קאנטרי עם בריכה המציע חוגים למבוגרים כמו התעמלות בונה עצם, פילאטיס, יוגה או טאי צ'י. מלבד התועלת הבריאותית, מועדון ספורט משמש גם מקום מפגש חברתי. בנוסף ישנן קבוצות הליכה בפארקים הנפגשות על בסיס קבוע, כדאי לנסות להצטרף לקבוצה קיימת.

טיילו

בתקופת הפנסיה יש לכם שפע של זמן פנוי, מדוע לא לנצל את הזמן לעשות את הטיול שתמיד חלמתם עליו? רוב סוכנות הנסיעות, בתי המלון והחברות להשכרת רכב מציעים מחירים מוזלים עבור גמלאים, כדאי לנצל זאת. אם אתם חוששים לטייל לבד או בזוג ניתן להצטרף לטיול מאורגן או שייט.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר