חמש דרכים להזדקן בחן

רובנו היינו רוצים להזדקן בחן, אך נראה כי הרעיון כמעט ואינו בר ביצוע בלי טיול לשולחן הניתוחים הפלסטיים. אנו טוענים שלא ננקוט באמצעים קיצוניים כאלו, אך לבסוף רבים מאיתנו נכנעים לתעשיית היופי ומשפצים חלקים מגופם. מדוע? משום שלא הלכנו בדרך הפשוטה והטבעית בה יכולנו לצעוד, על ידי שמירה על אורח חיים בריא באופן יומיומי כל עוד אנחנו עוד צעירים.

הידעתם שגנטיקה מהווה רק שליש מהגורמים שיקבעו כיצד נראה בזקנתנו? נכון, זה מפתיע. אולי השיער האפרפר שהופיע על ראשו של אביך כשחצה את גיל 30, או הארטריטיס ממנו סובלת אמך, לא צריכים להוות איום כה גדול גם עליכם. הלא רק שליש מכך הוא תלוי גנטיקה. הווה אומר כי שני שליש ממה שיקבע כיצד תיראו ותרגישו בעת זקנה, מבוססים על בחירות שלכם בלבד. הנה חמש בחירות ראויות:

למידע נוסף בנושא גיל הזהב הכנסו לפורומים:
פורום ביטוח בריאות, ביטוח סיעודי
פורום ביטוח לאומי
פורום גיל המעבר
פורום גריאטריה
פורום סיעוד

המרדף אחר האושר

זה לא אמור להסתיים בקריירה, נישואין ומשפחה. למרבה הצער, ככל שאנו מזדקנים, האלמנטים הללו הופכים לפחות נוכחים בחיינו. אך אושר ממריץ את מערכת החיסון ומוריד לחץ ומתח. כשאנו לחוצים, קצב הלב שלנו עולה, העיכול הופך לאיטי יותר וזרם הדם המגיע לחלק מהשרירים נחסם כליל. אם אנו חווים לחץ כרוני, מצבים אלו עשויים להוביל לבעיות פיזיות אקוטיות כמו השמנת יתר, סוכרת, אולקוס ואפילו סרטן.

היו פעילים ומעורבים כל ימי חייכם. האושר קל יותר להשגה משאתם חושבים והוא נמצא ממש מעבר לפינה. האמינו כי עוד יש לחיים חוויות מהנות להציע לכם. גם אם אינכם מסוגלים לראות כיצד תוכלו להיות מאושרים ככל שאתם מזדקנים, הכריחו את עצמכם ללכת לאירועים, מפגשים, ארוחה עם חברים. לרוב תופתעו לטובה מהתחושות שימלאו אתכם, של אופטימיות וחיוביות, תחושות המקושרות לאריכות ימים. אם אינכם בטוחים מה גורם לכם לאושר, תלמדו. זיכרו מהן הפעמים בהן הרגשתם התרוממות נפש ומתי חשתם מוצפים בחרדה. היכן הייתם באותם רגעים? עם מי? תכננו את הפעילות היומיומית שלכם בהתאם לממצאים.

אל תחששו מחידושים

המוח שלנו אוהב חוויות וריגושים חדשים. האם קרה לכם שבאמת התחרטתם על שניסיתם משהו חדש? כל עוד זה לא פגע בכם, כנראה הרגשתם לאורך רוב הנסיון תחושות של ריגוש. זו תחושה טובה לדעת שיש לכם אומץ להעמיד את עצמכם בסביבה לא מוכרת ולנסות דברים שאתם לא בהכרח מוכשרים לעשות. לעיתים אנחנו מדשדשים בנסיון לחוות חוויה חדשה, אך מעבר לזכרון של מה שהשתבש, אנו זוכרים לרוב כמה מרגש היה לנסות משהו חדש. בניגוד לחלק מהאמונות הרווחות, המוח שלנו יכול לבנות קשרים נוירולוגים חדשים לכל אורך ימי חיינו, כך שאל תחששו מתופעות חדשות שלא הכרתם או שלא היו קיימות כשהייתם צעירים. נסו מזונות חדשים, לימדו להשתמש בטכנולוגיה. כך תעוררו את הסקרנות שלכם, את היצירתיות ותפתחו את ראשכם להתנסויות. כל אלו תכונות שקשורות לאריכות ימים גם כן.

היו המעודדים הראשיים של עצמכם

אנו תמיד קשוחים יותר כלפי עצמנו מאשר כלפי אחרים. אנו יכולים לבלות שעות בבישול ארוחה בריאה לחבר במהלך סוף השבוע. בינתיים אנו לוקחים עצמנו כמובן מאליו וניזונים ממזון מהיר לאורך השבוע כולו. אנו אומרים לחברים שלנו כמה טוב הם נראים אך מלקים את עצמנו באמצעות הערות מדכאות על המראה שלנו. אולי זה יהיה קשה מתמיד לשבור את התבניות הללו כשאנו מזדקנים, אך עתה חשוב מתמיד שתאהבו את עצמכם. אימרו לעצמכם שאתם נהדרים. הפכו את עצמכם לנהדרים על ידי מלבושים שאתם נהנים מהם, עמידה זקופה ומיגור המחשבות המדכאות. עשו את הדברים שמסבים לכם הנאה לעיתים קרובות יותר, והזכירו לעצמכם שזה מגיע לכם. מדוע? כי גופכם הופך ללחוץ כשאתם חושבים מחשבות כמו "אני לא טוב מספיק" ואנו כבר יודעים שלחץ אינו בריא לגוף.

הפכו לפרפרים חברתיים

מחקרים מצאו כי אנשים המקושרים יותר מבחינה חברתית, ואין הכוונה רק להגעה לאירועים ופעילויות אלא ליצירת קשרי חברות של ממש, חיים יותר. זו דרך נוספת להדוף את הדיכאון מחיינו. ככל שאנו מתבגרים ולא יכולים לעסוק יותר בדברים שאנו רגילים לעשות, אנו מתחילים לחוש חסרי ערך. אך דבר אחד שתמיד תוכלו להציע לזולת זה את ההקשבה שלכם, עצה טובה, חוש הומור. אולי לא תוכלו לעסוק יותר במקצוע שלכם בין אם אתם שחקנים או רופאים או עוסקים במשהו אחר, אך אל תשכחו – שנות העבודה הרבות שהשקעתם הפכו אתכם לייחודיים, מבדרים וחכמים. ואת זה תמיד תוכלו להציע.

לכתבות נוספות בנושא גיל הזהב:
נרתיק מטופח - ושישים הוא הארבעים החדש!
גיל מעבר מוקדם - סיבות והתמודדות
קבוצות טיול - סגולה לאריכות ימים
הגוזלים שבו לקן - דרכי התמודדות
מחקר: הקשר בין סרטן העור לבין אלצהיימר

התעמלו

נכון, שמעתם את זה עשרות פעמים בעבר, אך לא מזיק לומר זאת שוב. התעמלו ואף פעם אל תפסיקו להתעמל. התעמלות תקטין את הסיכון לפתח סוכרת, מחלות לבביות, דמנציה, אוסטאוארטריטיס, דיכאון והשמנת יתר. מחקר אחד מצא כי נשים שהלכו בקצב מתון חמש שעות בשבוע, היו בעלות 76% יותר סיכוי להזדקן בחן ובבריאות טובה לעומת נשים אחרות. כמובן, אם אתם מזדקנים, לא תוכלו לרוץ שעה שלמה מדי יום או לטפס על סלעים, הרבה מהאנשים לא עושים זאת גם בצעירותם. חפשו אימון בעצימות נמוכה כמו הליכה, אימוני התנגדות, טאי-צ'י ויוגה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר