שישה רמזים מפתיעים שתחיו עד גיל 100

רמז מספר 1: כמה קשישים יש לכם במשפחה?

לחצי מהאנשים שחיים עד 100 שנים יש הורה, אח, אחות, סבא או סבתא שגם הגיעו לגיל מופלג (90 או יותר). מדענים מאוניברסיטת בוסטון חקרו קשישים בני 100 ומעלה, כדי להבין את הסוד לחיים ארוכים. במחקר אחד מצאו החוקרים שלגברים הקרובים משפחתית לקשישים, יש סיכויים של פי 17 מאשר לגברים אחרים בעלי אותו הגיל להגיע לגיל מופלג. נשים קרובות הן בעלות סיכויים של פי 8.5 להגיע לגילאים מופלגים. מחקרים רבים הוכיחו שקרבה מדרגה ראשונה (אחים, אחיות, הורים, סבים וסבתות) מגדילה את הסיכויים בהרבה לעומת קרובים רחוקים אחרים.
המסקנה? הגנים כן חשובים.

למידע נוסף בנושא גיל הזהב הכנסו לפורומים:
פורום ביטוח בריאות, ביטוח סיעודי
פורום גיל המעבר
פורום גריאטריה
פורום סיעוד
פורום רצפת האגן, בריחת שתן, דליפת שתן, צניחת רחם

רמז מספר 2: כמה רחוק וכמה מהר אתם הולכים?

באוניברסיטת פיטסבורג השוו החוקרים בין תשעה מחקרים שונים הכללו למעלה מ-35,000 אנשים מעל גיל 65. התוצאה: אנשים שהולכים מהר חיים הרבה. מחקר שהתפרסם בכתב העת של איגוד הרפואה האמריקאי טוען שלאנשים בין הגילאים 70-79 שאינם מסוגלים ללכת 400 מטרים יש פחות סיכויים לחיות בשש השנים הבאות. לאנשים אלו גם סיכויים מוגברים לחלות ולפתח נכות. מחקר נוסף מראה שלגברים בין הגילאים 71-93 המסוגלים ללכת שלושה קילומטר ביום, יש סיכוי קטן במחצית לקבל התקף לב, לעומת גברים שמסוגלים ללכת פחות.
המסקנה? התחילו לצעוד למרחקים ארוכים, התעמלו, הזיזו את הגוף ואף חשוב לא פחות - למדו תנועות חדשות.

רמז מספר 3: האם יש לכם הרבה אנשים סביבכם?

אין ספור מחקרים מראים שבידוד חברתי מזיק לבריאות, בעוד שחברים וקשרים אחרים הם בריאים. "פרויקט אריכות הימים" הוא ספר שחקר 1,500 אנשים משנת 1910. אחד הנתונים המפתיעים בו הוא, שאנשים דתיים חיים זמן ארוך יותר, במיוחד משום שהקשרים החברתיים שלהם חזקים: הם התפללו יחד, התנדבו יחד ופעלו יחד בחיי היומיום. הטרנד של חיים ארוכים גם נמצא אצל אנשים שאקטיביים בקהילה, מתנדבים, יוצרים ומטפחים קשרים וכדומה.
המסקנה? קשרים חברתיים הם המפתח לחיים ארוכים.

רמז מספר 4: האם אתם גברים או נשים?

מצטערים, גבר: 85% מתוך 80,000 האנשים בני 100 ומעלה בארה"ב, היו נשים. למרות שלא ברור מה גורם לנשים להגיע לחיים ארוכים, התאוריות כוללות את התפקיד המגן של ההורמונים הנשיים, המחזור החודשי, הסיכויים הנמוכים של נשים לחלות במחלות לב והמספרים הנמוכים של המעשנות יחסית למעשנים. לגברים גם סיכויים רבים יותר לתאונות דרכים והתאבדות. עם זאת, המרחק קטן עם השנים, גם מכיוון שנשים מתחילות לחיות "חיים של גברים" הכוללים מתח, הרגלי בריאות גרועים ובעיקר עישון. קצת חדשות טובות עבור הגברים שביננו: אלו שכן מגיעים לגילאים המופלגים, עושים זאת בצורה בריאה יחסית לנשים בנות ה-100 ומעלה, שמגיעות לרוב חולות ובעלות נכויות שונות.
המסקנה? נשים שורדות קטסטרופות טוב יותר.

רמז מספר 5: האם ילדת בגיל 35 או לאחר מכן?

לפי מחקר אשר נערך בניו אינגלד ובדק מזדקנים איטיים, לאישה אשר נכנסה להריון בצורה טבעית ועברה לידה בריאה לאחר גיל 40, יש פי 4 יותר סיכויים לחיות עד גיל 100 מאשר נשים שילדו מוקדם יותר. לנשים שעברו הריון ולידה טבעיים בגילאים של 35 ומעלה, סיכויים רבים לחיות עד גיל 100 לעומת אימהות צעירות. הלידה בגיל מאוחר אינה הגורם לחיים ארוכים: חוקרים מאמינים שהעובדה שהצלחת להיכנס להריון וללדת תינוק בריא בגיל מאוחר, מעידה על כך שמערכת הרבייה שלך מזדקנת לאט ואיתה גם שאר הגוף.
המסקנה? לידה מאוחרת היא מראה לבריאות טובה.

רמז מספר 6: אתם דואגים, אבל לא יותר מדי

לפי המחקרים, אנשים שדואגים מכל דבר, שרואים תמיד את חצי הכוס הריקה או חוששים ממה שיביא העתיד – חיים פחות. מצד שני, קצת חרדה ודאגה מורידים ב-50% את הסיכויים למוות. אנשים הדואגים קצת נוהגים להיות פחות אימפולסיביים, לקחת פחות סיכונים ולתכנן את החיים בצורה הגיונית. כל אלו מועילים מבלי להעיק ולגרום לנזק בריאותי.
המסקנה? ישנה "רמת דאגה" בריאה לכולנו.

לכתבות נוספות בנושא גיל הזהב:
חמש דרכים להזדקן בחן
נרתיק מטופח - ושישים הוא הארבעים החדש!
גיל מעבר מוקדם - סיבות והתמודדות
הגוזלים שבו לקן - דרכי התמודדות
ריח של זיקנה - יש דבר כזה?

ולסיום, שלושה דברים שלא יעזרו לכם לחיות עד גיל 100

הגיל של הוריכם - הגיל של קרובי משפחה אינו מבטיח חיים ארוכים. שמרו על רמת כולסטרול נמוכה, עשו ספורט, למדו דברים חדשים, צחקו ומלאו את חייכם באהבה.
לחיות חיים רגועים - גם אם יש בחייכם הרבה מתח, יותר חשוב יותר שתדעו כיצד להתמודד עמו מאשר לחיות חיים ללא בעיות.
היכן נולדתם והיכן אתם חיים - שמעתם שביפן או צרפת חיים לנצח? עובדה זו קשורה בדרך החיים והדיאטה יותר מהמיקום הגאוגרפי. לדוגמא, בשנים האחרונות החלו היפנים לזלול מוצרי חלב כמו במערב, דבר שגורם להשמנת יתר אפילו בקרב ילדים. החדשות הטובות: כל אחד יכול לחיות כמו באוקינאווה – נשנשו פחות שטויות, התעמלו יותר והקטינו את רמת המתח.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר