העבודה המשרדית הורסת לכם את העיניים

אם בחרתם לקרוא את המאמר הזה, אתם כבר יושבים מול המחשב והסיכויים הם, שאתם מבלים זמן רב מול מסך המחשב בזמן העבודה. אנשים רבים בעולם המערבי, אשר עובדים במשרדים, מבלים 8 שעות ואף יותר מול מסך המחשב והמומחים טוענים שהבהייה במסך עלולה לגרום לבעיות ראייה קשות. השעות הארוכות מול מסך המחשב עלולות לגרום למספר תופעות לא נעימות כולל גירודים ויובש בעיניים, כאבי ראש, עיניים אדמומיות ואפילו כאבים בעיניים.

כל אחד מהסימפטומים האלה מצביעים על לחץ קשה בעיניים, אומרים מומחי עיניים. למעשה, כל כאב בגוף מצביע על בעיה כלשהיא שצריכה להיפתר. לכן, חשוב לשים לב לתסמינים ותופעות שהם סממנים שהגוף שלנו שולח למוח כדי להזהיר על בעיות בגוף.

למידע נוסף בנושא בעיות ראייה הכנסו לפורומים:
פורום אופטיקה, משקפיים, עדשות מגע
פורום כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
פורום ניתוחי עיניים, ניתוחי עפעפיים
פורום רפואת עיניים ילדים
פורום רפואת עיניים, מחלות עיניים, בעיות ראיה

לחץ בעיניים –Eyestrain

הוא מצב של עייפות כרונית של העין, כאבים בעין וסביבה, ראייה מעורפלת, כאבי ראש ואפילו ראייה כפולה. שנים של לחץ כזה על העיניים עלולים להוביל לפציעה של הקרנית, כאבי ראש כרוניים הקשורים בראייה, או אפילו איבוד ראייה חלקי. כיצד לשמור על העיניים גם במשרד? עקבו אחר הצעדים הבאים על מנת להגן על הראייה שלכם:

1. התאימו את גובה המסך

התאימו את גובה המסך כך שהאמצע שלו יהיה מספר סנטימטרים מתחת לקו העיניים שלכם כאשר אתם יושבים ישר. התאמה של גובה המסך לעיניים תוריד מהמתח על העיניים ותגביל את שטח החשיפה של הקרנית למסך המחשב.

2. עמעמו את האורות

עמעמו את האורות והפחיתו את ה"בוהק". יותר מדי אורות בוהקים סביב מסך המחשב שלכם גורמים לכם להגביר את האור מהמסך, מה שגורם ללחץ גדול יותר על העיניים. הזיזו את המחשב שלכם כך, שלא יעמוד מתחת לאור ישיר, מנורת שולחן וחלונות מוארים. וודאו שהאור מהמסך שלכם מכוון על הרמה הכי נמוכה שאתם יכולים – כל עוד ניתן לראות מבלי לאמץ את העיניים.

3. עשו הפסקות קצרות

כל רבע שעה בערך, או מתי שהעיניים שלכם מרגישות עייפות, קחו הפסקה קצרה. אין צורך לעזוב את השולחן – רק הביטו באובייקט שנמצא לפחות שישה מטרים מכם ל-10 שניות או יותר, על מנת לעזור לשרירי העיניים להירגע.

4. מצמצו הרבה

על מנת לשמור על גלגלי העיניים לחים, מצמצו בתדירות גבוהה.

5. עשו שימוש בפילטר למסך antiglare והתקינו תוספות מיוחדות

ישנן אפליקציות ותוספות למחשב שיעזרו לכם לשמור על הראייה, כגון הוספת אור "חם" למסך, עמעום האור כאשר השמש שוקעת וכדומה. עשו בהן שימוש.

6. הרכיבו משקפיים

אם אתם צריכים להרכיב משקפיים, עשו זאת – כך לא תאלצו להתאמץ יותר מדי. זה נשמע אולי מובן מאליו, אך אנשים רבים מתעלמים מבעיות הראייה שלהם ובכך מאמצים את העיניים רק יותר.

7. צרכו ויטמין A

במשך דורות שלמים, אימהות אמרו לילדיהם לאכול גזרים על מנת לשפר את הראייה. ובכן, מסתבר שלעיתים "תרופות סבתא" הן דווקא נכונות בצורה מסוימת. כיצד בדיוק? ובכן, חוסר בוויטמין A עלול לגרום לבעיות בראיית לילה. במקרה זה, מכיוון שגזרים מכילים כמויות גדולות של ויטמין A, אכילת גזרים תעזור למנוע חוסר שכזה. אך זה לא אומר שאכילת גזרים תשפר את ראיית הלילה שלכם מנורמלית לטובה אף יותר. ויטמין A הוא הכרחי לשמירה על עיניים בריאות וחוסר בוויטמין זה עלול גם לגרום ליובש בעיניים ומשפיע על הקרנית. אם החוסר לא מטופל, כמו שקורה בארצות מתפתחות, המצב יכול להוביל לעיוורון. עד 250,000 ילדים בעולם הופכים לעיוורים כל שנה בעקבות חוסר בוויטמין A. אז כן, סבתא צדקה במקרה זה.

לכתבות נוספות בנושא עיניים:
במרפאת עיניים רואים טוב יותר מאשר בבית
בריאות העיניים מעל גיל 60
משערים שיש לכם שעורה? כך תאבחנו אם כן
למי נועד ניתוח הסרת משקפיים בלייזר?
מה לשאול את רופא העיניים?

8. צרכו נוגדי חמצון

נוגדי חמצון מציפים את הכותרות באופן כמעט תמידי, וזאת בזכות ההוכחות לכך שהם עשויים לעזור במניעת הזדקנות התאים. חוקרים מאמינים שנוגדי חמצון מסייעים לגוף בכך שהם מונעים נזק לתאים אשר נגרם מתהליך של התחמצנות (כפי שקורה לפירות שתשאירו בחוץ ויהפכו לחומים). חוץ מלהפחית את הסיכויים למחלות לב וסרטן, נוגדי חמצון – יחד עם אבץ – עשויים לעזור בשמירה על העיניים ויסייעו נגד ניוון מקולרי – מחלה קשה שקשורה לזקנה. מחקרים מראים שנוגדי חמצון מוויטמינים A, C ו-E מורידים את הסיכונים לפתח ניוון מקולרי. אז מסתבר שסבתא שוב צדקה – כי גם כאן גזרים יעזרו לעיניים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר