לאהבה אין גיל

אנשים רבים מגיעים לגיל אנשים מגיעים לגיל השלישי ומוצאים עצמם, לא פעם, בודדים. לעיתים בגלל גירושין ולעיתים בגלל התאלמנות, אולי זו הסיבה לרומנטיקה ואהבה, הצומחים בבתי הדיור המוגן כמו פטריות אחרי הגשם.

אחד השיקולים למעבר לדיור מוגן הוא הפגת הבדידות. אנשים שחייהם היו מלאים בבילוי עם ילדים, בעבודה ובעשייה אינם יודעים כיצד למלא את ימיהם לאחר היציאה לפנסיה.

כל עוד מתקיימת הזוגיות הם מוצאים פתרונות, אך כאשר היא נקטעת, בגלל גירושין או התאלמנות - הנפילה לבור הבדידות מיידית. כשהבדידות מכה מחפשים פתרונות. אחד מהם הוא המעבר לדיור מוגן, שם מוצאים חברה ומפיגים את הבדידות.

כיום, קיימים סוגים שונים של דיור מוגן, חלקם מפוארים במיוחד ומציעים מגוון רחב של פעילויות, כגון חוגים, בריכה, מכון כושר ומסעדות. מגוון הפעילויות מונע שעמום ומסייע להכיר אנשים וליצור חברויות חדשות.

ההתחלה אינה תמיד קלה, אולם במרוצת הזמן הרוב מתחילים להתערות ולהכיר טוב יותר את חבריהם לדיור המוגן, ואז, בין שיעורי ההתעמלות, הקונצרטים וההרצאות, נרקמים גם סיפורי אהבה.

הבית המוגן מציע מגוון דרכי היכרות רומנטיות - זה יכול להתחיל בואלס קרוב וצמוד בערב ריקודים, להמשיך בהרצאה או בבריכה ולהגיע, בסופו של דבר, עד לחדרים.

לרוב, אנשים שמכירים בגיל השלישי לא נוטים להתחתן, או אפילו לעבור לגור ביחד. הם אוהבים לשמור על הפרטיות, ורוצים לחוות את הצדדים החיוביים של הזוגיות - לטייל בחוף הים, לנסוע יחד לחופשה ולבלות יחד את סופי השבוע והחגים - בלי הריבים הקטנים של "מי יוריד את הזבל". כך קורה, בדרך כלל בבתי הדיור המוגן.

עוד כתבות שיעזרו לכם ליהנות מגיל הזהב:
סבא וסבתא, תארזו מזוודות
5 טיפים לכושר בגיל הזהב
בייבי סיטר לנכד, מתכון לקשר טוב
מסע אחורה בזמן בהנפת מברשת
ההליכה לבית כנסת בריאה

אבל אי אפשר לחיות רק מאהבה, ובבית הדיור המוגן שמים דגש רב על בריאות הדיירים, בין היתר באמצעות תזונה.

חשוב לזכור שגם בגיל השלישי אפשר להתחיל לשמור על הבריאות, גם אם לא עשינו זאת קודם לכן. לא מאוחר מכדי לאכול נכון ולהתחיל בפעילות גופנית.

הגיל השלישי מתאפיין בירידה בצרכי אנרגיה של הגוף, כלומר, הגוף זקוק לפחות קלוריות לתפקד. עובדה זאת יחד עם ירידה ברמת הפעילות הגופנית תורמת לעלייה במשקל, לירידה במסת השריר ועלייה במסת השומן.

לעומת זאת, יש מצבים בהם אנשים מבוגרים מגיעים למצב של תת תזונה (זאת, אגב, ללא קשר למשקלם). הכיצד? ירידה בתיאבון יחד עם מצב נפשי ירוד מביא לעיתים למצב שאנשים אוכלים אוכל לא מגוון, שאינו מכיל את כל אבות המזון.

קשישים רבים מפסיקים להשקיע בתזונה שלהם , "לא בא לי להכין רק לעצמי", היא אמירה נפוצה, וכך, רבים בגיל השלישי מסתפקים בחטיפים המספקים קלוריות, אך אינם בעלי ערך תזונתי משמעותי.

רחל גרנות, יועצת התזונה ומנהלת המרפאה לירידה במשקל ושינוי הרגלי אכילה ב"הרצליה מדיקל סנטר" נותנת תשעה טיפים לתזונה נכונה בגיל השלישי:

1. לאכול מכל קבוצות המזון. להקפיד שהתזונה תכלול ירקות (מכל הסוגים והצבעים), פירות, מוצרי חלב, עוף ודגים ולא לשכוח לכלול שומן טוב ומומלץ כמו שמן זית, אבוקדו, טחינה ועוד.

2. לגוון את האוכל, לא לאכול כל יום אותו דבר. הגיוון מעלה את הסיכוי שהתזונה תכלול את כל המרכיבים הדרושים.

3. בשל הירידה במסת השריר, חשוב לדאוג לחלבון איכותי בתפריט. חלבון טוב ניתן למצוא בביצים, בעוף, דגים.

כדאי לצרוך דג פעמיים בשבוע, כשהדג המומלץ ביותר הוא סלמון - טעים, מספק חלבון איכותי ואומגה 3 שכל כך מומלץ לבריאותנו.

מוצרי החלב גם מספקים חלבון, אולם תמיד כדאי לאכול אותם יחד עם משהו מקבוצת הלחם. השילוב הזה יוצר חלבון שלם ואיכותי.

4. להקפיד על שתייה מרובה. חשוב לזכור שככל שנשתה יותר נהייה צמאים יותר ואז לא תהייה בעיה להגיע לכמות השתייה המומלצת (10 כוסות ביום).

כדאי, כמובן, לא לשתות לפני השינה, כדי שלא תצטרכו לרוץ כל כמה דקות לשירותים. כמו כן, לא כדאי לשתות משקאות ממותקים, די חבל לבזבז 100 קלוריות על כוס שתייה.

השתייה המומלצת היא מים או סודה. אם אתם לא אוהבים לשתות מים, לימון ואולי קצת עלי נענע ישנו וישפרו את הטעם ללא היכר.

5. בגיל השלישי רבים סובלים מעצירות. מאכלים שעשירים בסיבים כמו לחם מחיטה מלאה, ירקות ופירות עם הקליפה, אורז מלא וכו' יעזרו במניעת עצירות ויספקו בונוס חשוב - איזון רמות הסוכר והשומנים בדם.

6. בגיל השלישי יש נטייה לעלות במשקל, לכן חשוב להקפיד על הרכבי המזון ובמיוחד להקפיד על כמויות כדי לשמור על משקל גוף נכון.

7. אם לוקחים תוספי מזון, חשוב לדווח לרופא על כך. לעיתים, תוספי מזון פוגעים בהשפעות והיעילות של תרופות. כדאי להתייעץ עם רופא או דיאטנית בקשר ללקיחת תוספי מזון.

8. יש להוסיף פעילות גופנית לסדר היום. יש להתאים פעילות לסדר היום, למצב הבריאותי וכמובן לכושר הגופני. להתחיל לאט ולעלות לאט ובהדרגה.

9. החשוב מכל - ליהנות מהאוכל ולהשקיע בעצמנו - אנחנו שווים את זה.

המידע באדיבות בתי הדיור המוגן של רשת "בית בכפר", חברת מעונות הורים (ח.מ.ה) ויועצת התזונה רחל גרנות

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר