עצות לשמירה על ראיה תקינה

בקריאת ספרים ועיתונים ישנו קסם רב והנאה, אבל מחקרים רבים מצביעים על קשר הדוק בין קריאה ממושכת לבין התפתחות קוצר ראיה. ד"ר יוסף פיקל, מנהל מחלקת עיניים במרכז הרפואי זיו בצפת אומר, כי קריאה בתנאים לא נכונים עלולה לפגוע בחוש ראיה ואף לעלות את מספר המשקפיים. להלן כמה טיפים מפי ד"ר פיקל לקריאה בריאה ונכונה ששומרת על ראיה תקינה:

1. מומלץ לקרוא בתנאי תאורה אופטימאליים: תאורה אופטימאלית מתאפיינת בתאורה הדומה ככל האפשר לתאורה טבעית (לא נורות ניאון או נורות מסנוורות).

2. מומלץ למקם את המנורה מאחורי הקורא או מעליו, על מנת שלא ליצור סנוור מחד ולא ליצור צל על חומר הקריאה מאידך.

3. כדי לשמור על הראיה, מומלץ לקיים הפסקות בקריאה למשך מספר דקות, כל 30-45 דקות של קריאה רצופה. במהלך ההפסקה עצמו את העיניים וכסו אותן בכפות הידיים על מנת להרגיען. לאחר פקיחתן, מקדו את מבטכם באובייקט מרוחק, על מנת ל"שחרר" ולהרפות את שרירי העיניים.

למידע נוסף בנושא ראיה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום רפואת עיניים, מחלות עיניים, בעיות ראיה
פורום כבדי ראיה, מחלות רשתית, ראיה ירודה
פורום סרטן העין (אונקולוגיה של העין)
פורום אופטיקה, משקפיים, עדשות מגע
פורום הסרת משקפיים בלייזר

4. ישנה נטייה "לשכוח" למצמץ במהלך הקריאה, דבר הגורם להתייבשות העיניים וכתוצאה מכך לטשטוש ראיה, צריבה בעיניים, עייפות ועוד. הגבירו את המצמוץ באופן מודע, והגיעו לקצב שבו אתם ממצמצים כאשר אינכם קוראים (12-15 מצמוצים בדקה).

5. כדאי לוודא שהראיה לקרוב תקינה על ידי בדיקת ראיה. כמו כן, במידה והינכם מרכיבים משקפי קריאה, הקפידו לעבור בדיקת ראיה אצל אופטומטריסט לפחות פעם בשנה.

שמירה על הראיה בישיבה מול מחשב

במהלך יום העבודה, רבים מאיתנו יושבים שעות ממושכות מול המחשב. כדאי לדעת כי ישיבה ממושכת מול מחשב עלולה לגרום לתסמונת הקרויה COMPUTER VISION SYNDROME. אשר פוגעת בראיה, גורמת לכאבי עיניים, כאבי ראש, דמעת, איבודי פוקוס וכו' . קובי בריג, אופטומטריסט של רשת האופטיקה "עיניים" של ד"ר לוינגר נותן כמה טיפים להקלת הסימפטומים:

1. כדאי להקפיד על מרחק עבודה של 50 ס"מ לפחות מול מסך המחשב.

2. כדי לשמור על ראיה תקינה יש להציב את המסך כך שהשליש העליון של המסך הוא בגובה העיניים.

3. יש להקפיד על הפסקה של מספר דקות, פעם בשעה עד שעתיים, שבמהלכה משחררים את הפוקוס ע"י הסתכלות לאובייקט מרוחק, ובכך "משחררים" את שרירי העיניים.

למאמרים נוספים בנושא ראיה ועוד:
ראיה ירודה: סיבות ופיתרונות לבעיה
מה אתם יודעים על ראיה ירודה?
איבוד ראיה פתאומי: כך תצילו עיניכם
קילוף בקרנית - שריטה קטנה והוא שם
המילון השלם למרכיבי משקפיים

4. מומלץ להשתמש מידי פעם בזמן העבודה מול מסך המחשב בתחליפי דמעות ("דמעות מלאכותיות"), אותן ניתן לרכוש בבית מרקחת ללא מרשם. הסוגים המומלצים הם אלה שאינם מכילים חומר משמר.

5. אם אתם עובדים מול מחשב כל יום, כדאי להיבדק אצל אופטומטריסט באופן שגרתי, בין אם אתם מרכיבים משקפיים או לא. למרכיבי משקפיים מומלץ לוודא כי המרשם שלהם תקין ולאלו שאינם מרכיבים כדאי לוודא שהם אכן אינם זקוקים למשקפיים בעבודתם מול מחשב.

6. ונקודה מרגיעה לסיום, אין מה לחשוש בכל הקשור לקרינה הנפלטת מהמסך. קרינה זו נמצאת מתחת לרמות שעלולות לחשוף את העין לסיכון כלשהו.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר