עיניים: 5 דרכים לשמור על ראיה טובה

הטכנולוגיה המתקדמת בעולם הדיגיטלי, מייחסת חשיבות גדולה לבריאות העיניים ושמירה על הראיה. מחשבים וטלפונים ניידים חדשים, מצוידים במסכים מתקדמים שתפקידם להקל עלינו לצפות בהם במשך שעות רבות. אבל עם כל הכוונות הטובות, ישיבה ממושכת מול מסכי מחשב וטלפונים ניידים עלולה לפגוע בבריאות העיניים שלנו ובראיה. הכנו לכם 5 דרכים כדי לנסות ולשמור על העיניים בריאות ועל ראיה תקינה:

1. שתו מיץ עלים ירוקים

מיץ שמורכב מסלרי, נענע ופטרוזיליה הוא תרופה עתיקת יומין שמגיעה אלינו מהרפואה הסינית ותפקידה לשמור על הראיה. נוגדי החמצון הרבים שנמצאים בשפע בכל אחד ממרכיבי המיץ, שומרים על הגוף מפני קרינת השמש המזיקה. קרני שמש עלולות לפגוע בעיניים, לגרום לעכירות עדשת העין ואף לגרום למחלת הקטרקט. נוגדי החמצון שבמיץ, יחד עם הרכבת משקפי שמש, מגנים על הגוף והעיניים מפני נזקים אלו. איך מכינים? מרסקים חופן סלרי, נענע ופרוזיליה טריים בבלנדר עם מעט מים. מומלץ לשתות כוס מיץ כזאת מידי יום.

2. אכלו מזונות שישמרו על הראיה

תנו לטבע לעזור לכם לשמור על הראיה, עם שפע מזונות מועילים.
תרד למשל מלא בלוטאין וזאקסטין – נוגדי חמצון שיגנו על רשתית העין מניוון מקולרי שמתפתח עם הגיל. לוטאין וזאקסטין ניתן למצוא גם בכרוב, עלי זפת, עלי חרדל, דלעת, אפונה ירוקה, ברוקולי, ותירס.

גזר גם הוא יכול להועיל לראיה שלכם. למרות שרבים סבורים כי אכילת גזר לשיפור הראיה זה מיתוס, למעשה גזר מכיל כמות גדולה של ויטמין A ובטא קרוטן ששומרים על ראיה תקינה ומשפרים את ראית הלילה. ראיה שנפגעה גזר אמנם אינו יכול לרפא אבל הוא יכול לשמור על ראיה מפני הידרדרות.

אוכמניות עוזרות בשיפור זרימת הדם לעיניים והן גם עשירות בנוגדי חמצון.

3. שתו הרבה מים

צריכת מים סדירה ואיטית לגוף מספקת את הלחות הדרושה לעיניים שלנו. מומלץ לשתות 8 כוסות מים מידי יום.

4. בצעו תרגילים כדי להיפטר מ"זבובים בעיניים"

זבובים בעיניים הן אותן נקודות שחורות ומציקות שצפות בתוך הנוזל שבגלגל העין ומשתלטות על שדה הראיה שלנו

שפשפו את כפות הידיים שלכם זו בזו עד שתחושו בהתחממות ואז מקמו את כפות הידיים על העיניים למשך 5 שניות. חזרו על הפעולה 3 פעמים.

סובבו את העיניים בתועה מעגלית נגד כיוון השעון. התחילו כשהעיניים מביטות למעלה ואז סובבו אותם לאט 10 פעמים נגד כיוון השעון.

החזיקו עט בזרוע מושטת קדימה ותמקדו את העיניים שלכם על העט. בתנועה איטית קרבו את הזרוע לכיוון הפנים עד שהעט ימצא במרחק של 6 סנטימטרים מן האף ואז הרחיקו את הזרוע בחזרה כל זאת כשהעיניים עדיין ממוקדות בעט. חזרו על התרגיל 10 פעמים.

באמצעות האגודלים, עסו את הרקות שלכם במעגלים קטנים, 20 פעמים עם כיוון השעון, ו-20 פעמים נגד. לאחר מכן עברו לעסות את הנקודה שבין העיניים ומתחת לעיניים משני צידי גשר האף.

עובדים שעות ארוכות מול המחשב? הפסיקו את העבודה מידי פעם, נטו את ראשכם לאחור, עצמו את העיניים ונסו להרגע למשך שלוש דקות.

את התרגילים הללו מומלץ לבצע מידי יום בבוקר, לפני השינה וכשאתם חשים עייפות. וודאו כי ידיכם נקיות לפני שנוגעים באזור העיניים. אחרי חודש תבחינו בשיפור ניכר בראיה ובכמות קטנה יותר של "זבובים" בעיניים.

5. אל תוותרו על בדיקת עיניים שגרתית

בדיקת עיניים שגרתית אצל רופא עיניים מומלץ לבצע כל שנתיים עד ארבע שנים עד גיל 40. לאחר גיל 40 מומלץ לעשות בדיקה מידי שנתיים באופן קבוע. זאת הדרך הטובה ביותר לגלות מחלות עיניים ולטפל בהן בזמן.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר