דיכאון בגיל המעבר: כל הסיבות והטיפולים

תקופת גיל המעבר בדומה לתקופת גיל ההתבגרות מתאפיינת בשינויים גופניים, נפשיים והורמונלים. הדמיון בין התקופות הללו הוא מדהים. בתקופת גיל ההתבגרות הגוף שלנו משנה את צורתו ללא הכר וההורמונים משתוללים מה שגורם לבני נוער רבים לחוות משברים נפשיים ולחוש דיכאון לראשונה בחייהם. כך גם בתקופת גיל המעבר בה הגוף שוב משתנה ללא הכר אבל הפעם צורתו החדשה היא זאת שגורמת לאנשים רבים לחוות משברים נפשיים ודיכאון. דמיון נוסף בין שתי תקופות אלו הוא החשש הגדול מפני העתיד לבוא – בגיל ההתבגרות זה החשש מפני הבגרויות, הצבא, הלימודים והתעסוקה בעוד שבגיל המעבר החששות מתרכזות בשינויים שהגוף עובר ובתקופת הזיקנה המתקרבת.

למידע נוסף בנושא דיכאון בגיל המעבר היכנסו לפורומים:
פורום גיל המעבר
פורום דיכאון חרדה
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום פסיכותרפיה גופנית

מלבד השינוי הגדול שעובר הגוף שלנו בתקופת גיל המעבר ישנן סיבות נוספות למה משתלט עלינו פתאום דיכאון בתקופה הזאת או בשמו האוניברסלי – משבר אמצע החיים:

עומס יתר

אנשים רבים בתקופת גיל המעבר חשים חנוקים בין התמיכה בילדים המתבגרים, ההורים המזדקנים, שגרת חיי הנישואין והעבודה. החנק הזה יכול להפוך תוך זמן קצר לדיכאון ולהשתלט לחלוטין על החיים. כדי לעבור את התקופה הזאת בשלום מומלץ לנסות להקדיש זמן למנוחה טובה, לאכול בריא, להיפגש עם חברים ולקבל יעוץ מקצועי במידת הצורך.

חוסר בויטמין B12

חוסר בויטמין B12 בגיל המעבר יכול לגרום לעייפות, בעיות בזיכרון ודיכאון. החוסר בויטמין נובע מכך שככל שאנחנו מזדקנים הגוף שלנו מתקשה לספוג ויטמינים ומינרלים נחוצים מהמזון שאנחנו אוכלים. כדי לעזור לגוף מומלץ להקפיד לאכול תפריט מגוון הכולל בשר, דגים, עוף, מוצרי חלב וביצים. כמו כן מומלץ לעבור בדיקות תקופתיות כדי לאתר חוסרים בויטמינים בגוף ולהשלים אותם באמצעות תוספי תזונה.

ירידה בחשק המיני

ירידה בחשק המיני בגיל המעבר מתאפיינת אצל גברים ונשים כאחד. ירידה בהורמון הטסטוסטרון אצל גברים יכולות לגרום לאין אונות ולדיכאון ואצל נשים הירידה בחשק המיני נגרמת בעקבות הפסקת הוסת, יובש בנרתיק ושינויים הורמונלים וגופניים נוספים. אין צורך להשלים עם רוע הגזרה ובהחלט ניתן להשיב לחיים את החשק המיני באמצעות טיפול רפואי וייעוץ מיני.

הפרעות בפעילות בלוטת התריס

הפרעה בפעילות התקינה של בלוטת התריס יכולה לגרום לדיכאון, עייפות, עלייה במשקל, שינויים בקצב הלב, שינויים במצב הרוח, נשירת שיער, רגישות לטמפרטורה קיצונית, עצירות, חולשה בשרירים ועוד. טיפול תרופתי מתאים יכול לאזן את פעילות הבלוטה והעלים את התסמינים.

כאבים במפרקים

דלקת פרקים שגרונית או ניוונית גורמת לכאב כרוני שמשבש את אורח החיים התקין ועלול לגרום לדיכאון. אנשים שסובלים מכאב כרוני סובלים פי שלוש מדיכאון וחרדה לעומת אנשים ללא כאב. לדלקת פרקים ישנם טיפולים שונים שיכולים להקל על הכאב כמו פעילות גופנית, מדיטציה ואף האזנה למוזיקה. אם הכאב קשה מנשוא מומלץ להתייעץ עם הרופא המטפל אודות טיפול רפואי מתאים.

שינויים הורמונלים

שינויים הורמונלים מתרחשים בתקופת גיל המעבר אצל גברים ונשים כאחד. הפסקת הוסת וירידה בטסטוסטרון יכולים לגרום לגלי חום, אין אונות, שינויים במצב הרוח ודיכאון. בתקופת גיל המעבר מאוד מומלץ לעסוק ביוגה, תרגילי נשימה, פעילות גופנית סדירה, להיפגש עם חברים ולעסוק בתחביבים אהובים. במידה ופתרונות אלו אינם מספיקים ותחושת הדיכאון משתלטת ניתן לפנות לרופא המשפחה כדי לאבחן את הסיבה לדיכאון ולהחליט על טיפול במידת הצורך.

בדידות

אנשים רבים בתקופת גיל המעבר מוצאים את עצמם ללא תעסוקה לאחר שהילדים עזבו את הבית או בעקבות פרישה מהעבודה. אבל הבדידות הכפויה הזאת יכולה להיות הזדמנות מצוינת לחדש את הקשר עם בן/בת הזוג, להקדיש זמן לבני משפחה אחרים וחברים, לעסוק בתחביבים ולמצוא תחומי עניין חדשים. מאוד חשוב לתת לעצמנו זמן להסתגל למצב החדש. במידה ומצב הרוח אינו משתפר לאחר כמה חודשים מומלץ לפנות לייעוץ רפואי או פסיכולוגי.

סוכרת סוג 2

סוכרת שאינה מאובחנת או אינה מאוזנת עלולה לגרום לתסמינים רבים וביניהם דיכאון. אנשים רבים לא מודעים בכלל שרמות הסוכר בגופם גבוהות מידי ולכן לא מטפלים בבעיה. אם אתם חשים דיכאון בלתי מוסבר בתקופת גיל המעבר, יתכן ומדובר בסוכרת ולכן חשוב להיבדק כמה שיותר מוקדם כדי להימנע מסיבוכים.

אלכוהול

תקופת גיל המעבר וגיל הזיקנה מלווים לרוב בחוויות לא נעימות כמו מוות של בן/בת הזוג, פרישה מהעבודה ומחלות מה שגורם לרבים לשתות אלכוהול בכמות מוגזמת כדי לברוח קצת מהמציאות. אבל שתייה מופרזת של אלכוהול עלולה לגרום לדיכאון בעיקר בין כוס אחת לשנייה. בעיות שתייה ניתן לפטור בעזרת טיפול קבוצתי או פרטני.

לכתבות נוספות בנושא גיל המעבר:
צמחי מרפא ותוספים לתסמיני גיל המעבר
גיל המעבר: טיפול בירידת התפקוד המיני
גיל המעבר אצל גברים: אמת או פיקציה?
גיל המעבר מעלה את הסיכון למחלות שיניים
איזה מאכלים מקלים על תסמיני גיל המעבר?

נדודי שינה

נדודי שינה בגיל המעבר יכולים לגרום לדיכאון ולכן מומלץ לטפל בהפרעות שינה ולא לקחת אותן כמובן מאליו.

מחלות לב

טרשת עורקים נותנת לרוב את אותותיה בתקופת גיל המעבר. אנשים רבים שמאובחנים כחולי לב או עוברים התקף לב נכנסים לדיכאון קשה בעקבות כך מה שעלול להוביל להחמרה במצבם ולהתקף לב נוסף. כדי להתגבר על האבחנה הרפואית מומלץ לדבוק באורח חיים בריא ולא לוותר. תזונה נכונה, שינה בריאה, טיפול נפשי וגופני ופעילות גופנית יעזרו להימנע מסיבוכים נוספים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר