כך תגנו על העיניים שלכם

כדי לשמור על העיניים כך שיעבוד כמו שצריך ולאורך זמן, אנו צריכים להעניק להן מעט תשומת לב. יש להמנע מסיכונים מיותרים שעשויים להזיק לעיניים ולהקפיד על תזונה נכונה ואורח חיים בריא על מנת לשמור על עיניים בריאות שנים רבות
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 27/01/2014 |
צפיות: 12,247

מזון חיוני לעיניים בריאות



ויטמין A


במשך דורות אמהות התחננו לילדיהן שיאכלו את הגזרים שלהם כדי שיראו טוב יותר בלילה. ובכן, חכמת הפולקלור הקטנה הזו היא גרסה מעוותת מעט של עובדה מדעית. גזרים הם מקור מעולה לוויטמין A, ואחד הסימפטומים הכי מוקדמים למחסור ברכיב תזונתי זה הוא עיוורון לילה. עם זאת, אין זה אומר שאכילת גזרים תשפר את ראיית הלילה שלכם.

למידע נוסף בנושא עיניים הכנסו לפורומים:
פורום אופטיקה, משקפיים, עדשות מגע
פורום הסרת משקפיים בלייזר
פורום ניתוחי עיניים, ניתוחי עפעפיים
פורום רפואת עיניים ילדים
פורום רפואת עיניים, מחלות עיניים, בעיות ראיה

אך יש עדויות לכך שוויטמין A הכרחי לראייה בריאה ונורמלית. מחסור חמור בוויטמין A גורם ליובש מוגזם בקרנית ובלחמית העין או לצביעה של העין וזה משפיע על הקרנית, המאפשרת לאור להכנס אל העין. הקרנית הופכת משקופה ליבשה מאוד ואם המצב אינו מטופל זה עשוי להוביל לעיוורון.

נוגדי חימצון


נוגדי חימצון התפרסמו בשל המלחמה שלהם נגד חלק מסימני ההזדקנות. חימצון הוא תהליך טבעי שמתרחש כחלק מהזדקנות התאים. מלבד הורדת הסיכון למחלות לב ריאה ולסרטן, נוגדי חימצון, ואבץ יכולים להגן על העיניים מפני ניוון מקולרי, מחלת עיניים חמורה המקושרת לזיקנה. צריכה גבוהה של נוגדי חימצון מסוג ויטמין A, ויטמין E וויטמין A, הפחיתה את הסיכון לפתח ניוון מקולרי תלוי גיל.

מינרלים


בנוסף לנוגדי חימצון יש מינרלים מסויימים שמקושרים לבריאות העיניים. אבץ, למשל, מוריד את הסיכון לפתח ניוון מקולרי תלוי גיל בכ-25%.

המנעות מסכנות ותאונות



פציעות עיניים עשויות להתרחש בכל מקום. מומחים טוענים כי 90% מפציעות העיניים יכולות היו להמנע. כל הדרוש הוא מעט יותר הקפדה במצבים שמסכנים את העיניים שלכם. לפניכם חלק מהם:

פעילות פנאי


בין אם אתם יוצאים לדוג, משחקים בכדור או מדליקים מדורה, הסיכון לעיניים שלכם גבוה. הדרך הטובה ביותר להיות בטוחים ומוגנים היא להיות עירניים. שימו לב למעשיכם ולמה שמתרחש סביבכם. ענפי הספורט שמביאים לפציעות עיניים לא מעטות הם כדורסל, כדורגל, טניס, סקווש ועוד. הרכיבו משקפי מגן על העיניים כשאתם מתחילים במשחק, הכי מוצלחים הם המשקפיים העשויים מפוליקרבונט או חומר פלסטי אחר.


בסדנה הביתית


שבבי עץ מעופפים, מדלל צבע שניתז ועוד אסונות DIY, הם חלק מהסכנות שאורבות לעיניכם כשאתם עושים עבודות עשה זאת בעצמך בבית. אולי הרכבת משקפי מגן נראית לכם כטרחה, אך זה עשוי להציל לכם את הראייה. לפניכם חלק מהציוד שיש לבחור בהתאם לסוג העבודה המבוצעת:

משקפי מגן – מיועדות לעבודות של דפיקת מסמרים בפטיש או שימוש בכלים ידניים או כלים חשמליים איטיים. חפשו לוגו שמעיד כי המשקפיים עברו מבדקי בטיחות. משקפיים כאלו העשויים מפולי קרבונט יהיו עמידים יותר מאחרים. שימו לב כי למשקפיים שאתם רוכשים יש הגנה גם לצידי העיניים, ניתן להפוך אותם גם למשקפי ראייה במרשם.

משקפת מגן – מגנה על העיניים מפני עצמים שיעופו אליהם מכל כיוון. משקפת מגן תספק לכם את ההגנה הטובה ביותר כשאתם עובדים עם כלים, במעבדות כימיה ועוד.

מגן לכל הפנים – מיועד לאנשים שעובדים עם מכונות המוציאות גיצים, כמו מסור חשמלי כנגד מתכת למשל. שימו לב כי יש למגן שלכם גם הגנה מפני אורות בוהקים הנובעים לעיתים קרובות מעבודות עם גיצים. מאחר ומגן הפנים לא מגן עליכם מפני עצמים מעופפים, יש להשתמש במשקפי או משקפת מגן מתחת למגן הפנים.

לכתבות נוספות בנושא עיניים:
מחקרים אחרונים וחדשות על עיניים
מומחים ממליצים - 9 טיפים לעיניים בריאות
מתי כאב עיניים הוא מקרה חירום?
בריאות העיניים מעל גיל 60
במרפאת עיניים רואים טוב יותר מאשר בבית

שישה טיפים להגנה על העיניים ביומיום:


1.

קיראו באור טוב. עור מעומעם לא יזיק לעיניים שלכם אבל עשוי לעייף אותן מהר יותר.

2.

אם אתם מתקשים לצפות בטלוויזיה בחדר חשוך, השאירו אור דולק, זה יקל על העיניים שלכם.

3.

אם אתם צריכים להרכיב משקפיים או עדשות מגע, השתמשו בהם. זה יקל עליכם בראייה ולא תצטרכו להתאמץ כל כך.

4.

השתמשו במצל על גבי מסך המחשב שלכם.

5.

מקמו את מסך המחשב כך שיהיה ממש מול או מעט מתחת לגובה העיניים ומעט מרוחק יותר מאשר ספר שתחזיקו ביד כדי לקרוא בו.

6.

עשו הפסקות תכופות ממעשיכם על מנת לאפשר לשרירי העיניים שלכם לנוח.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר