תפריט שלי

שלום רחלי,
כמה מיץ את שותה בבוקר ואיזה סוג? באופן עקרוני, אני תמיד ממליצה לאכול אוכל. בכוס מיץ יש כ-150 קלוריות שזה שווה ערך ל-2 פרוסות לחם רגיל או ל-4 פרוסות לחם קל. ומה משביע יותר? כמובן שאם אין זמן לאכול, עדיף לשתות מלא כלום. אגב, במיצים המוכנים אין כל ערך תזונתי. סתם מים עם סוכר וכל מיני חומרי טעם וכו'.
הבעיה העיקרית שלך היא אחה"צ בתחום הנשנוש. כדאי שתכנני קצת יותר. בעצם, כמה זמן נותר לך בין ארוחת הצהריים המאוחרת בבית לבין ארוחת הערב? עושה רושם לפי הדיווח שלך שאת עסוקה כל הזמן באוכל. האם ההתרשמות שלי נכונה? חשוב ללמוד לא לתעל שעמום וחוסר מעש לכיוון של אוכל. למדי לפתוח מרווחים בין אכילה לאכילה.
שימי לב לכמויות. אפשר לאכול כוס אורז ואפשר בקלות גם 2-3 כוסות אורז...
כדאי להוסיף גם ירקות בבית.
בהצלחה,
רחל גרנות