בת הסובלת מעודף משקל

אמא מודאגת שלום,
על פי נתון המשקל שכתבת ביתך מצויה בהשמנה.
לא ציינת מהם ההרגלים בבית, האם אתם מרבים לאכול גאנק פוד? האם ממתקים הם חלק מהתפריט היומי המשפחתי שלכם?
ממה שאני מבינה המשקל אינו מפריע לביתך, והיא אינה משתפת איתך פעולה.
למזלך, היא בגיל שאת יכולה לעשות שינויים רבים בתזונתה גם אם היא אינה מעונינת לשתף איתך פעולה.
דוגמאות:
1. הוציאי את כל המשקאות המתוקים מהבית ועיברי למים (כל בני המשפחה)
2. הנהיגו נוהל של סלט/ירקות עם כל ארוחה (גם לבית הספר) וכן בהתחלה היא לא תאכל... סבלנות.
3. הנהיגו נוהל של חטיף אחד שהיא בוחרת ביום
4. הנהיגו נוהל של אכילה סביב שולחן ללא הפרעות כגון טלויזיה/מחשב
5. הנהיגו נוהל שבו לא אוכלים ליד הטלויזיה והמחשב
6. צאו לבילויים משפחתיים מחוץ לבית- טיול/ רכיבה על אופניים/ בריכה וכו'
7. החליפי את הלחם הרגיל בלחם מלא /לחם קל
8. הורידי את אחוזי השומן בגבינות (גבינות רכות- לבנה קוטג' עד 5% וגבינות צהובות 9%)
9. הימנעו ממאכלים מטוגנים
בהצלחה
מיכל מסר בן שלום