איך מלמדים ילדה בת עשר לאכול לאט

שלום,
שימי לב, האם ביתך מגיעה מאוד רעבה לארוחות? שמי לב כמה זמן עבר מאז הארוחה האחרונה, רצוי לאכול כל בערך 3 שעות.
יש להקפיד –לאכול רק ליד השולחן, לא בחטף, לא בעמידה ולא שמתעסקים במשהו אחר- (טלויזיה, מחשב..)
וכמו שעשית- גם להסביר את ההיגיון בלאכול לאט- שלוקח זמן לשובע להגיע, וגם שזה בריא יותר- עיכול טוב יותר- שמתחיל כבר בפה.
נסו להתחיל את הארוחה בכוס מים.
הראו דוגמא אישית, אכלו בנחת, ברוגע, בלי לחץ של זמן (לא למהר למקום אחר מיד אחכ') ופשוט תזכירו לה תוך כדי הארוחה. שמעתי גם גישה המלמדת לספור לעיסות, אך זה נראה לי מוציא את כל ההנאה מהאכילה, צריך פשוט להסביר שהאכילה המהירה לא בריאה ועלולה לגרום לעיכול פחות טוב ולכאבי בטן. ולהזכיר כל פעם עד שתיישם גם בעצמה.
בהצלחה