תפריט מומלץ לבת 4

שלום,
העובדה שביתך אוכלת טוב- את כל המזונות- גם החיוניים- היא סימן טוב. כלומר, אין התנגדות מסוימת על רקע מזונות בריאים.
הגבלה לממתק אחד ביום- היא נכונה בעיניי, רק חשוב לעשות זאת כדבר אחיד לכולם (במידה ויש עוד אחים) וכאשר אתם עם עוד אנשים- לא להדגיש שהיא דווקא חייבת לאכול פחות מכולם כדי לא לעשות מזה עניין, עדיף כמה פחות להיחשף למקומות בהם את יודעת שיהיו הרבה פיתויים. ואם כבר יש, אז לאפשר.
לגבי לחם- אני באופן אישי חושבת שלא צריך להוריד אותו לגמרי מהארוחות- סה"כ זו פחמימה- וחלק ממתן השובע בארוחה, מה שכן, רצוי, לחם מלא או אחיד ולא פיתה או לחמנייה. במידה וכשבר יש פחמימה בארוחה כמו – פסטה, אורז, תירס וכ'..אין צורך בלחם בנוסף. בערב- שתי פר' לחם+ מנת חלבון- כמו ביצה/טונה +גבינה וסלט מהווים ארוחה טובה לדוגמא.
לגבי פעילות גופנית- טוב שהוספת יום בריכה, וכדאי אפילו להוסיף עוד משהו- ג'מבורי, עוד בריכה, וחוג בשנת הלימודים, נסו גם ללכת שמזג האוויר מאפשר..
בהצלחה!