תעזרי לי!!!!

מתן שלום,
אכן על פי הנתונים שכתבת יש עודף משקל.
הטיפול בעודף במשקל בגילך אינו בהכרח ירידה במשקל, זאת מכיוון שאתה נמצא בתקופה בה את צםוי לצמוח הרבה!!! לגובה.
על כן:
קודם כל חשוב לפחות לא לעלות במשקל ולתת לזמן ולגביה לעשות את שלהם
שנית- הקפד לעשות פעילות גופנית כמו הליכה שחיה ריצה או אוםנים לפחות 3 פעמים בשבוע במשך 45 דק'
הקפד לא לאכול ממתקים או שתיה מתוקה או ממותקת
התייעץ עם דיאטנית לבניית תוכנית המותאמת לך אישית
בהצלחה