הצעות לארוחת בוקר

שלום ובשעה טובה!
חשוב לציין שארוחת הבוקר היא חשובה- ולא מומלץ לותרה בכלל, ביתך זקוקה לאנרגיה הזו כבר מהשיעור הראשון.
אני לא ממליצה להתחיל את הבוקר במתוק כמו עוגיות או ממרח שוקולד, זה לא משביע ורק עושה תאבון לעוד מתוק. המטרה היא לספק אנרגיה דרך פחמימה מורכבת שתתן אנרגיה למשך השהות בבית הספר עד הארוחה הבאה. כמו כן, זו גם הזדמנות לספק רכיבי מזון חיוניים כמו וימינים מינרלים (סידן למשל) .
חשוב גם שארוחת הבוקר תהיה מתאימה לכם- אם אין זמן בבוקר- זה לא יהיה מתאים לעשות חביתה וסלט למשל. להלן מספר דוגמאות:
כוס ברנפלקס או קורנפלקס אחר (עדיף לא מתוק) + כוס חלב או גביע יוגרט
פרוסת לחם או צנים או 2 לחמית+ גבינה/טחינה/קוטג'/חומוס..
דייסת קואקר על חלב (הכנה מהירה)
לממש ממהרים: משקה בוקר /כוס חלב/יוגרט/כוס שוקו (השוקו- פחות מומלץ בדלל הסוכר, ניתן להכין הכנה דלילה)