דיאטה לבתי בת השבע וחצי

מירב שלום,
אני מבינה כי ביתך בעודף משקל רב ביחס לגובה, יחד עם זאת בכדי לקבל תפריט לירידה במשקל רצוי להגיע לאיש מקצוע שיעשה איבחון מדיוק של ביתך. כל אלו בכדי לא לפגוע בפוטנציאל הגדילה שלה.
יחד עם זאת מה שניתן לעשות בינתיים:
#עודדי אותה לעשות כמה שיותר פעילות גופנית במהלך היום (לפחות שעה יומית)כגון: הליכה או רכיבה על אופנים לבי"ס וחזרה, חוג ספורט/טניס/שחיה/ ריקוד, טיול בטבע וכו'
# המנעו משתיה מתוקה וממתקים (יחד עם זאת אפשרו עד ממתק אחד ביום)
# השתדלו להמנע ממזון מטוגן ומג'אנק פוד
# הקפידו על שתיית מים מרובה
# הקפידו על אכילת ירקות ופירות במהלך היום
# הקפידו על ארוחות מסודורות, סביב שולחן וללא מסיחים
# המנעו מאכילה מול הטלויזיה או המחשב
# הגבילו את זמן הצפיה בטלויזיה והישיבה מול המחשב לעד שעתיים ביום.
בהצלחה