בת 7 שמנמנה

יעל שלום,
יש הבדל בהתיחסות לעודף משקל או להשמנה ועל כן אשמח אם תכתבי לי את גילה המדויק של ביתך וכן את הגובה והמשקל שלה ואז אוכל להיות יותר ספציפית.
בכל מקרה אני מציעה לא להעיר לה כיוון שהערות רק יוצרות תסכול ולא מסייעות בפתרון הבעיה, השינויים צריכים להעשות בעיקר על ידך:
- הוצאת שתייה מתוקה מהבית
- הפחתת מתוקים וחטיפים באופן משמעותי (חטיף/ ממתק אחד ליום מקסימום)
- העשרת הארוחות בירקות, פירות ומוצרי חלב דלי שומן
- אכילת ארוחות משפחתיות יחדיו- כאשר במרכז השולחן ירקות ושאר המזון מוגש לצלחות דבר שמאפשר שליטה גדולה יותר בכמויות המזון
- איסור על אכילה מול מחשב/ טלוויזיה
- הגבלת "שעות מסך" - צפייה בטלוויזיה ומשחק במחשב
- והכי הכי חשוב כמו שאמרת- פעילות גופנית יום יומית (במקום "שעות מסך")- הליכה/ משחק כדור/ חוג ספורטיבי/ ריקודים/ שטיח ריקוד (יש כאלה בארץ אני מניחה שיש גם בגרמניה- שווה לבדוק ואם לא להביא מהארץ).
שוב- לא להעיר! רק לתת חיזוקים חיוביים. לא לדבר על דיאטה אלא על תזונה נכונה
בהצלחה!
ענת