עודף משקל

אביבית שלום,
ראשית, בגילו של בנך אין אני ממליצה על דיאטה לירידה במשקל, אלא שמירה על המשקל ועם הזמן ככל שיגבה, יחס המשקל לגובה יתאזן.
ניתן לעודד אותו לשמור על המשקל ע"י ריבוי פעילות גופנית- שעה ביום
המנעות משתיה מתוקה
הגבלת הממתקים לאחד ביום
הקפדה על צריכה נאותה של פירות וירקות
והגבלת המזון המהיר ל1-2 מנות בשבוע
לגבי הגברת קצב חילוף החומרים ושתייה של מים, מומלץ מאוד להקפיד על שתיה נאותה מידי יום בגילו של בנך מדובר על שתיה של 1.5 -2 ליטר נוזלים ביום