השמנת יתר

שלום,
בגיל של בנך, עיקר השינוי צריך לבוא מכם- ההורים, לכן גם אם לא מוכן ללכת לדיאטנית- אתם יכולים ללכת בלעדיו כדי לקבל הדרכה. חשוב בגדול- שיהיה שינוי כולל לכל הבית. חשוב מצד שני לא להקרין לילד את הדאגה שלך למשקלה, כדי שהנושא לא יגרום למתחים מיותרים על רקע האכילה. - וכנראה עצם העובדה שאינו מוכן ללכת לדיאטנית- גורם כבר מתח כלשהו- לכן יש להרפות מהנושא.
חשוב להקפיד לא להחזיק בבית שתייה מתוקה. הקפידו שגם בחוץ וגם בבית, לא לחרוג ממתק אחד קטן ביום, יש להצטייד בפירות חתכים במקום. לכל האחים שווה בשווה , אני מאמינה בשוויון אצל כל האחים ללא קשר למשקל. אם אחד האחרים מרגיש שונה ומקופח זה מתכון ל"גניבות" אוכל בהמשך...
יש להקפיד על הליכה מרובה ברגל, ג'מבורי, בריכה, משחקי כדור- כדאי לחשוב ביחד על חוג לשנה הבאה- משהו שידבר אליו. פעילות גופנית חשובה מאוד ויכולה לעזור גם להרגשה ולבטחון העצמי!
יש להקפיד על ארוחות מסודרות- בוקר+צהריים+ערב. לשים לב על הכמוית ,להציע יותר ירקות במידה ויש כמויות גדולות ומבקש תוספת.
תכנון נכון של ימי החופש גם מבחינת ארוחות.

בהצלחה!