עזרה דחופה....

חברה שלי הילה הציעה לי להשתמש באתר
אני שולחת הודעות מהמחשב שלה ושרשמתי קורל זה החליף לה תשם אז החזרתי להילה אבל אני קורל שלא תתבלבלו בנינו.
ממני:קורל.!!

שלום.
שמי קוראל, גובהי 1.67
בעבר שקלתי 72 ק"ג, שזה המון ביחס ל-BMI, החלטתי לשנות את הרגלי האכילה, ותוך חודש ושבועיים ירדתי בסביבות ה-8 ק"ג.
כעת משקלי הוא בין 64-ל65 ק"ג.
התפריט נבנה ע"י שיקולים של אימי ולא ע"פ סיוע של גורמים אחרים.
רציתי לדעת אם הירידה במשקל היא לא דרמטית מדי, כי במשך יותר מחודשיים לא קיבלתי מחזור, ייתכן שהירידה במשקל בזמן היחסית קצר היוותה לגוף טראומה?
בנוסף, הייתי מעוניינת לשאול כמה ק"ג עודפים אני צריכה להוריד?

בתודה מראש
קוראל.

הי קורל

באמת התבלבלנו מהשמות שהשתנו בין השאלות.
אז אני מצטערת על האיחור בתשובה.

לדעתי הדיאטה שבנית לעצמך איינה טובה.
אין מספיק חלבון - שהוא חיוני לבניית שרירים ועצמות. מחסור בחלבון יכול לפגוע בצמיחה לגובה ובבריאות.

אני מציעה שתעשי את התיקונים הבאים:

בבוקר:
פרוסה עם קוטג' - מצוין
ארוחת עשר - חובה סנדביץ קל עם גבינה, פסטרמה , עמק לייט או טונה
בצהריים:
במקום שניצל תירס - תאכלי ארוחה מלאה : חזה עוף + ירקות + כוס תוספת : פסטה / אורז / קוסקוס
אחה"צ : 2 פירות
בערב:
שניצל תירס + גבינה לבנה
או: 2 ביצים + ירקות + גבינה + לחם
או יוגורט עם פירות

בהצלחה
ותעדכני אותי איך הולך לך...
הגר
בין לבין אני אוכלת פירות + ירקות
ואני שותה רק מים.
רציתי לדעת אם זה טוב או שתתנו לי תפריט אחר
תודה מראש..

אין ילך על התפריט שנתת לי,
אבל את לא חושבת שזה הרבה אוכל כי אני רוצה לרדת במשקל
[כמה שיותר מהר]
אני שמנה.=[