לא רוצה לאכול בשר

שלום,
על מנת למנוע אנמיה מחוסר ברזל, חשוב להקפיד על צריכת מזונות העשירים בברזל.
עם זאת, אי אשר להכריח לאכול בכוח. מה שאני מציעה קודם לכן זה לדאוג להציע תחליפי בשר- המכילים חלבון וברזל כמו לדוגמא: כל משפחת הקטניות: עדשים, אפונה, שעועית יבשה, שעועית מאש, גרגרי חומוס, פול- ניתן לשלב במרק בקציצות, באורז עם פתיתים וכ'..כמו כן, גם קינואה- הוא מזון מלא שמכיל ביחס לפחמימות אחרות יותר ברזל. ככל, נסי לשלב דגנים מלאים- שמלכתכילה הערך התוזנתי שלהם גבוה יותר.
לגבי בשר ממש המשיכי לנסות, אך לא ללחוץ, שלבי בארוחה עם בשר משהו מוכר שאוהבת,ואז נסי משהו חדש, נסי בצורות שונות, קציצות ברוטב, בטחינה, לזניית בשר, פשטידות עם בשר, ממלואים עם בשר- תפ"א, קישוא..אפילו בורקס בשר..שניצל, מוקפץ וכ'..
בכל מקרה, כדאי לבדוק את מצב מאגרי הברזל, יתכן והכל תקין וגם אם לא, ניתן לצרוך תוסף בהוראת הרופא.
לגבי המתוקים-נסי כמה שפחות לחשוף אם לא חייבים, ושכבר נחשפת- שימי גבול. במקום מתוקים- הציעי פירות, כריך עם ממרח מתוק- (דבש וטחינה, וחינה טתמרים..), יוגרט..
בהצלחה!