דחוופ!!

הי דניאל

אם את רוצה לרדת קצת במשקל חשוב לשתות בעיקר מים, להוריד לחלוטין שתיה מתוקה.

חשוב להמעיט באכילת חטיפים וממתקים .

להעדיף מזון מבושל או מוקפץ ולא מטוגן - למשל חזה עוף ולא שניצל.

לשלב שעה של פעילות גופנית ביום - חשוב מאד מאד מאד...

תפריט:
א. בוקר:
2 פרוסות לחם קל עם גבינה
א. עשר
לחמניה קלה עם פסטרמה / טונה / גבינה 5%
א. צהריים :
חזה עוף + כוס תוספת + סלט
א. ביניים:
יוגורט / פרי / קרטיב
א. ערב:
חביתה + גבינה + לחם + סלט
או
טונה+ לחם + סלט
או יוגורט טבעי + פרי + 2 כפות גרנולה או דגני בוקר ללא סוכר

בהצלחה
הגר