חייבת להרזות- לענת/הגר :)

היי..
אני ליטל, אני בת 15 ואני שוקלת 50.2 ואני רוצה להוריד 4-5 קילו לפחות כי גם עכשיו קיץ- אז מהר!...
יש לי קצת בטן וצדדים ולאחרונה הרגליים שלי טיפה השמינו.
אני לא נראת שמנה בכלל אבל אני לא מרגישה טוב עם עצמי כי אני לא נוטה לעלות במשקל.
שמתי לב כבר הרבה זמן לסימנים שנוצרו לי בחלק העליון של הרגליים וקצת בחלק ליד הישבן ואני לא יודעת אם זה סימני השמנה והרזיה בהתבגרות כמו שאמא שלי אומרת לי.
** אבקש אם תוכלנה לעזור לי לבנות תפריט שבעזרתו אוכל להוריד במשקל.

במהלך היום אני אוכלת מסודר ורבה לשתות ולאכול ירקות אבל זה לא ממש עוזר.
בנוסף אני עושה פעילות גופנית- הליכה מהירה במשך שעה וחצי כ-4-5 פעמים בשבוע.

תעזרו לי, תודהה רבה- ליטל :] .