שאלה

הי דנה
אם את רוצה להצליח באמת אני מציעה שתכתבי לי בדיוק מה את אוכלת ואני אשמח ללמד אותך מה לעשות.

מחכה לתשובה

הגר

בבוקר כוס תה עם 3 כפיות סוכר
ובבית הספר פרוסה מלחם כהה , משתדלת גבינות כמו קוטג' ובולגרית
וכשיש מבחן באותו היום אז שוקולד .
ארוחת צהריים - פרוסה \ טונה \ חביתה \ בורקסים .
יוצא לי לאכול בערך פעמיים חביתה בצהריים ובימי חמישי בערב תמיד יש שקשוקה או מלאווח ,
מה שכן , בורקסים רק פעם בכמה שבועות והטונה באה עם תירס
ולפעמים אני אוכלת לחם עם אבוקדו \ לחם עם יוגורט ומלפפון .
תמיד בין לבין אני לוקחת מעדן וכמעט כל צהריים גם קורנפלקס עם חלב.
בערב פרט לימי חמישי בסביבות השעה 7 מנה עיקרית עם בשר
יוצא לי לאכול כפעמיים - שלוש אורז בשבוע והוא ברוב הפעמיים יהיה עם גזר , אפונה \ תירס .

שוב, ירקות ופירות אני כמט ולא אוכלת ותמיד יש לי את האפשרות לאכול סלט בארוחת הערב
אך אם הוא רק עם עגבנייה ומלפפון אני פשוט לא מתקרבת , המינימום שלי בסלט כדי שאני יאכל אותו ויהנה : בצל, פטרוזילה , מלפפון ועגבנייה .
יותר מזה > כלום .

אממ רק רציתי להוסיף שבמשך היום אני אוכלת הרבה עוגיות ומאפים
מה שמצטבר להמון סוכרים ומצד שני בארוחת הערב אני תמיד מוסיפה הרבה מלח
( אם לא פשוט לא טעים לי , ואני כזאת מפונקת שאם לא טעים אני לא אוכלת )
רק כדי שיהיה לך יותר קל להבין בבית קוראים למלח כבר : "החבר של דנה "
אם מישהו בשולחן צריך מלח הוא אומר : " תעבירו לי את חבר של דנה בבקשה " [=

עד לפני שבועיים לא אכלתי עוף בכלל במשך שנתיים ורק לפני שבועיים גיליתי
את המתכון המדהים של כנפיים עם סילאן וצ'ילי (שוב מאודדדדד מתוק ) .

בקשר להליכות שאני עושה יוצא לי כבר לעשות פעמים - פעמיים בשבוע בגלל הלימודים אבל בשיעורי
ספורט אני אף פעם לא יושבת בצד .


הגר תודה רבה , באמת !!! (:

הי דנה ,
אנחנו מזה מבינות אותך שאת רוצה להרזוות ,
גם אנחנו ככה .
למרות שלא נראה לי שאת צריכה את שוקלת 45 ,
מאיפה את ?
אוווולי , אנחנו אותו עירר =]
שני ונוי .
תגיבי לפה להודעות שלך ,
או להודעות שכתוב , שני .

וכן אבל עליתי מאז ה-45 איזה 3 קילו ויש לי הרגשה שהכל בשוקיים \=

הי דנה

היה קצת קשה להבין מה התפריט שלך מכל הבלאגן אבל תנסי להצמד להמלצות:

בוקר :
חובה לאכול - אפשר גם משהו קטן כמו חצי פרוסת לחם עם גבינה
ארוחת עשר:
סנדביץ' עם גבינה
ארוחת צהריים :
סלט עם טונה + פ' לחם או פרי
סלט עם גבינות וחביתה + פ' לחם או פרי
ארוחת ביניים :
קורנפלקס
קרטיב
פרי
מעדן
לוותר על ממתקים ומאפים
ארוחת ערב
כמו בצהריים או ארוחה חמה
לוותר על בורקס

לשתות הרבה ומים
לעשות 7 שעות ספורט בשבוע

בהצלחה

הגר