בבקשה תעזרו לי

בבקשה תענוו ליי ??? מישהוו ?

הי ליאם
לא נתת מספיק פרטים כדי שנבנה לך תפריט.

תכתבי מה את אוכלת כל יום בכל ארוחה וארוחה ואז נוכל לבנות לך תפריט, ככה אנו תמיד עושות.

עכשיו זה תלוי בך...

מחכה לתשובה

הגר

היי ,

אני אוכלת ככה :

9:45 : פרוסה עם גבינה 5 אחוז .

2:15 : ארוחת צהריים מלא + סלט ירקות .

ארוחת ביניים : פרי כלשהו או ירק או גביע מעדן 3 אחוז.

ארוחת ערב : סלט ירקות עם גבינה בולגרית בפנים 5 אחוז .

אני לא שותה מיצים חוץ מ פטל מדי פעם .
ככה פעמיים בשבוע כוס 1 .

שלום ליאם .

אני לא יודע עם התפריט שאת אוכל הוא בסדר , אני משאר שהגר תעזור לך .

ראיתי שכתבת

" אני הולכת לחדר כושר פעמיים בשבוע ואני הולכת על ההליכון כ 40 דקות או יותר לפעמים .
אבל אני מרגישה שזה לא עוזר לי בבקשה תעזרי לי לבנות תפריט דיאטה כמו שצריך. "

אני מציע לך , שתעזבי את ההליכון ..
ותעשי הליכה בחוץ שעה , תעשי עם חברות ..( או לבד , אייך שאת מרגישה )

תעשי שעה , 5/4 ימים בשבוע הליכה ותאכלי נכון את תיראי תוצאות .
לדעתי ההליכון זה סתם שטויות , עדיף לצאת בחוץ .. :))

דבר נוסף , מומלץ לשתות לפני הארוחה שתי כוסות מים כדי שהקיבה תיהיה קצת מלאה .. ואח"כ מרגישים תחושה של שובע .. ( ויש מצבים שלא אוכלים אח"כ את כל הארוחה , בגלל ששבעים )

אבל ת'עשי כרצונך .
נ.ב , אל תחשיבי על הדיאטה , תיזרמי עם זה ולאט לאט את תיראי תוצאות .

גדי :]]

הולכיםם לענותת ליי פההה .??????

הי ליאם

התפריט שלך בסדר גמור, לדעתי כדאי שתתמידי בחדר כושר ותעבדי על האיזורים שמפריעים לך.
וזה ישתפר עם הזמן.

בהצלחה

הגר