תפריט - לא משנה

צהריים טובים.
אני בת 18 שוקלת 66 קילו והגובה שלי הוא 157, חיצונית אני לא נראית שמנה אך ההרגשה שלי היא כזו והייתי רוצה לשקול לפחות 55-58.
החלק שהכי מפריע לי זה שהשוקיים שלי התמלאו ואין לי בכלל בטן ואני מרגישה לא נוח עם עצמי.
הייתי רוצה לבקש ממך אם תוכלי לתת לי תפריט לתזונה נכונה כיוון שהרגלי האכילה שלי לא תקינים וכל פעם שאני רוצה לסדר אותם אני מתקשה.
בד"כ אני אוהבת לאכול אורז, ספגטי.
מבחינת בשר אני לא כל כך אוכלת בשר אני אוכלת עוף .
אני אוהבת מלא מלא ירקות מכל הסוגים.

וד"א בזמן האחרון אני הורדתי את הלחם אני לא אוכלת לחם אבל אני עדיין לא יורדת במשקל.
אשמח לקבל תשובתך.