שלום

הי נאור

כדי להעלות מסת שריר כדי לאכול בערך 1.2 גרם חלבון לכל קילו משקל.

כלומר אם אתה שוקל 65 לדוגמא - אז צריך לאכול 78 גרם חלבון.

תעשה את החישוב , כי 150-160 זה הרבה יותר מידי.

דרך-אגב, להיות באדיבילדר הורס את הגוף לגמרי אז לא כדאי לשאוב משם רעיונות.

בהצלחה

הגר

אז כמות רבה של חלבון יכולה להרוס את הכליות???
אז איך אני יכול לפתח גוף יפה מנופח לא כמו של הבאדי בילדרים גוף יפה בלי תזונה כמו של סוס?

את בעד תוספי מזון למשל חלבון (חומצות אמיניות)יש בחנות של
www.israelbody.org מזון לעליה במסה כדאי אני מאוד רוצה להתנפח יותר מעכשיו אבל לא להיות מנופח מדי?

הי נאור
לדעתי המוצרים הללו ממש לא מתאימים לגיל שלך ולצרכים שלך.

תאכל נכון, תתאמן כמו שצריך ותראה תוצאות מצוינות.

הגר

תודה אני מתאמן נכון אז את אומרת שכדי לעשות מסת שריר זה מה שצריך ולא כל השטיות האלה של הבאדי בילדרים .?

כדי לפתח גוף ולפתח מסה יש צורך במאזן חיובי יש אפשרות שתבני לי תפריט אז יש יותר קלריות משאני מוציא ושיש בו 80 גרם חלבון ו196 גרם פחמימה הBMR שלי הוא 1409 אני מוציא ביום יותר מיזה אז אם יש אפשרות לתפריט מועשר בקליורות אבל מדברים בריאים נטולי שומן???אחוז השומן שלי הוא 8% אני רוצה להגיע למצב של לעלות במשקל מתוצאה של מסת שריר ולעלות עד ל 11 % שומן ואז להתחיל לחטב זאת אומרת מאזן שלילי.
תודה אני אשמח לעזרתך.

תודה.