להגר!!!

הי אבישג

התפריט שלך בהחלט צריך שינוי :

ארוחת בוקר 2 ביצים ופירכיות אורז סלט ירקות ומשקה מתוק.- תוותרי על המשקה המתוק ותשתי מים או תה

ארוחת עשר בבית הספר כריך ופרי - תעברי ללחם קל

ארוחת צוהוריים עוף פירה שניצל ציפס וכו... - תמנעי ממטוגן - לא שניצל לא צ'יפס ועדיף תפו"א אפוי או מבושל ולא פירה.

תוסיפי ארוחת ביניים - אחה"צ : פרי / קרטיב / יוגורט

ארוחת ערב בדרך כלל אני לא אוכלת אבל מה שאני כן אוכלת הוא עוף תפוחי אדמה ספגטי וכו..

אל תוותרי על ארוחת ערב - תאכלי ארוחה קלה :
סלט עם גבינה ו- 2 פ' לחם קל
סלט עם טונה ו- 2 פ' לחם קל
או סלט עם רצועות עוף ו- 2 פ' לחם קל
יוגורט


ואני אוכלת הרבה חטיפים וממתקים.- תמעיטי באכילת ממתקים וחטיפים

בהצלחה

הגר