אימוני כח עוזרים לירידה במשקל ?

הי תומר,
אימוני כוח יכולים לסייע בעיצוב וחיטוב הגוף ושילוב שלהם עם פעילות אירובית יכולה לסייע בהורדת מסת השומן, אך יש לדעת כי אימוני כוח למטרת בניית מסת שריר יכולים להביא דווקא לעלייה במשקל היות ומסת השריר גדלה.
ועל כן אם אתה צריך לרדת במשקל הייתי מציעה: 1- לשלב גם פעילות אירובית (כדאי מאוד להתייעץ עם מאמן כושר על מנת לבנות תוכנית אימונים)
2- יש להתאים תזונה שבשלב ראשון תסייע בהפחתת מסת השומן (ירידה במשקל) ובשלב שני תותאם לבניית שריר (העלאת מסת שריר)- לשם כך ממליצה בחום להתייעץ עם דיאטנית.
בהצלחה
ענת

אני אלך לבנות לי תכנית אימונים לירידה במשקל למרות שאני 7 קילו פחות, והעצמות במותניים התחילו להציץ וכבר מרגישים אותם .. בכל זתא , תודה רבה (:

הי תומר,
אם ירדת במשקל ואתה במשקל תקין יתכן ואין יותר צורך בירידה במשקל - אנא ממך כמו שאמרת התייעץ עם גורם מסמך שייעץ לך.
בהצלחה
ענת

עדיין יש לי כרס . אני צריך לשקול מקסימום בין 58-60 אז אם העצמות במותניים התחילו לבלוט זה בגלל שהשומן מהמותניים ירד, אבל אני רוצה שכל הכרס תירד . תודה בכל זאת ..