קודם כל תודה על שענית לי...........

שלום לך,
קודם כל לגבי משקלך- המשקל שלך כיום הוא עדיין מעט גבוה (עודף משקל- לא השמנה), אם כי חשוב לציין שכיוון שהורדת כל כך הרבה שימור של המשקל הנוכחי הוא כבר הישג אדיר!!!!
אני בטוחה שאם תמשיכי להקפיד על אכילה מסודרת ונכונה המשלבת פעילות גופנית- תגיעי למשקל תקין.
לגבי שאיבת שומן- קודם כל בגילך ממש לא מומלץ לבצע ניתוחים מסוג זה ואני די בטוחה שאין רופא שיסכם לעשות לך ניתוח שכזה. חוצמזה- הפתרון הכי יעיל, בריא וטוב הוא ביצוע פעילות גופנית- ממה שכתבת לי לא נראה לי שאת עושה פעילות. התחילי לבצע פעילות גופנית יום יום ואני בטוחה שהבטן, הירכיים והישבן יתחזקו!!!
לגבי התפריט שלך- בסה"כ נראה בסדר גמור. הצעות לשיפור:
1- הורידי את התפוח מארוחת הבוקר הוא מיותר. איכלי תפוח בארוחת ביניים
2- בארוחת צהריים אני ממליצה לך למדוד סה"כ כוס פחמימה (אחרי בישול) ולהוסיף מנה בשרית (+ירקות כמובן)
3- בארוחת ערב: סלט ירקות +2 פוסות לחם +גבינה 5% +ביצה/ טונה
4- לא כתבת לי מה את שותה- הימנעי ממיצים מכל סוג ושתי מים ( לפחות שתי כוסות בכל ארוחה)
5- פעילות גופנית!!!!!!!!!!!!!!!!
המון בהצלחה!
המשך חופש נעים
ענת