תעזרו ליח בבקשה

הי דניאל,
לפי הגיל, והגובה- משקלך מעט גבוה. אינך שמן אך בהחלט הייתי מציעה לך לסגל הרגלי אכילה בריאם ונכונים: אכילה מסודרת של כל אבות המזון, צריכת ירקות ופירות, אכילת מוצרי חלב דלי שומן (5%), הפחתת מאכלים מטוגנים ושמנים (כגון: ג'חנון, ציפס, בורקסים, עוגות ,עוגיות...) וכן הפחתת ממתקים, חטיפים ושתיה מתוקה מכל סוג.
בנוסף הייתי מציעה לך להתחיל לבצע פעילות גופנית שאתה אוהב -כל יום (הליכה/ כדורגל/ כדורסל/ שחיה וכו')
בנוסף אם אתה רוצה את מוזמן לכתוב לי מה אתה אוכל במשך יום מלא ואני אראה מה אפשר לשנות/ לשפר.
שיהייה בהצלחה!
המשך חופש נעים
ענת