מחפשת תפריט יומי לילדה בת 10

בבוקר היא לא אוכלת כלום לפני צאתה מהבית לבית הספר - "אני לא רעבה" גם אחרי הפצרות חוזרות ונשנות מצידי. בחוזרה מבית הספר ,היא לא ממש אוכלת את ארוחת הצהריים ,גם אחרי שישבנו לבנות יחד טבלה של המזונות שהיא אוהבת ולדעתי ,בריאים. היא תמיד חוזרת עם הפרי בתיק בית הספר. אינה מרבה לשתות מים ובערב, בקושי מסיימת את ארוחת הערב. לאחר שיחה עימה ,היא אומרת "אמא, אני שמנה מידי" והיא רזה מאד. אני די חרדה ולא ממש יודעת כיצד להתמודד עם התופעה. סיכמנו שבכל יום ,לאחר סיום הארוחה ,היא תסמן וי בטבלת המזון שלה. 1- כיצד מתמודדים עם גיל התבגרות כה מוקדם ,במיוחד בנוגע לצריכת מזון בריאה? 2- כיצד אוכל לבנות לה תפריט בריא ומזין ליום ולשבוע? תודה מראש וסליחה על אורך ההודעה. אמא מודאגת