תזונה וגובה

שלום אני בת 13 וחצי עולה לכיתה ח'.
אני לא שמנה שוקלת 42 בערך אבל אני גם לא יכולה להגיד שאני ממש רזה
גובה 1.50 בערך אולי 1.51 או 1.52
אני יודעת שגובה מורכב מ-2 דברים: גנטיקה ותזונה נכונה.
לפי מה שידוע לי, אבא שלי בערך 1.73 ואמא שלי בערך 1.65
אבל אני לא חושבת שאני אוכלת כל כך טוב...
ויחסית לכיתה שלי אני נמוכה, אני מודעת לזה. אני כמעט הכי נמוכה בשכבה.
אז רציתי לשאול, איזה מאכלים עוזרים לגבוה, וכמה צריך לצרוך מהם?

תודה מראש!!!