שלוםם (2)...

חשוב שתדעי שהמשקל שלך יחסית לגובה ולגילך הוא תקין.

אני מבינה שאת רוצה לרדת במשקל, אבל מכיוון שאת במשקל תקין ואת צריכה עוד לגדול, חשוב מאוד לא לעשות דיאטה, כדי לא לפגוע בתהליך הגדילה.

אני כן ממליצה כדי לא לעלות במשקל או להרגיש יותר טוב עם הגוף שלך לעשות פעילות גופנית. החופש הגדול עכשיו הוא הזדמנות מצוינת בשבילך לקחת את הפעילות הגופנית כמשימה.

בנוסף, מכיוון שלא רשמת לי מה את אוכלת, אתן לך הנחיות כלליות שיסיעו לשמור על המשקל הנוכחי ועם זאת לגדול.
* להקפיד על ירקות בכל ארוחה.
* בתחילת כל ארוחה לשתות 1-2 כוסות מים ובלי שתייה מתוקה.
* חטיף אחד ליום: במבה קטנה של 25 גרם או חטיף בריאות או ארטיק דיאט או קרח ועוד'
*להקפיד על לפחות מנת בשר אחת כל יום.
* לא לקחת תוספת לארוחת צהריים.
* לאכול בשולחן ולשבת כשאוכלים(לא לאכול מול הטלוויזיה או המחשב)
* להקפיד על 3 מנות חלב: חלב/גבינה/מעדן/יוגורט.

שיהיה בהצלחה,
אשמח לענות אם יהיו לך עוד שאלות בנושא

שלי

תודה רבה עזרת לי מאוד..