עזרה

דבר ראשון, כדי שאוכל לענות על שאלתך חשוב שאדע מהו גילך.

דבר שני, ישנן הנחיות לתזונה נכונה המתאימות לכל הגילאים.
* להירשם לחוג/ פעילות ספורטיבית שתהיה קבועה ותאהב ללכת אליה.
* להקפיד על ירקות בכל ארוחה.
* בתחילת כל ארוחה לשתות 1-2 כוסות מים ובלי שתייה מתוקה.
* חטיף אחד ליום: במבה קטנה של 25 גרם או חטיף בריאות או ארטיק דיאט או קרח ועוד'
*להקפיד על לפחות מנת בשר אחת כל יום.
* לא לקחת תוספת לארוחת צהריים.
* לאכול בשולחן ולשבת כשאוכלים(לא לאכול מול הטלוויזיה או המחשב)
* להקפיד על 3 מנות חלב: חלב/גבינה/מעדן/יוגורט.

בהצלחה,


שלי