הגר? תעזרי לי בבקשה

הי חמודה

לדעתי המשקל שלך תקין, אבל אם את רותה לשפר את התזונה זה תמיד מומלץ.
אפשר לעשות שינויים קלים בתפריט:
בבוקר: לשתות שוקו רק פעם ביום ועדיף שוקו ללא סוכר או מעדן ( לא שניהם)
בצהריים: להחליף את השניצל המצופה בחזה עוף - צ'יקן סטייק.
ולאכול כתוספת לעוף רק חצי כוס פסטה או אורז עם קערת ירקות.
אחה"צ : שוקו או מעדן ( מה שלא בחרת בבוקר)
בערב: חביתה עם פרוסת לחם מלא + גבינה+ ירקות

לוותר על מיץ ענבים - מלא סוכר וחסר ערך תזונתי

לשלב 6-7 שעות של פעילות גופנית בשבוע - גם בחופש.

בהצלחה

הגר