משקל תקין?

אני שמחה שפנית לפורום כבר בתחילת הדיאטה.
לפי הגיל שלך והנתונים של הגובה והמשקל שכתבת - משקלך תקין. לכן , אין סיבה להילחץ ולהתחיל לעשות דיאטה . בגילך נורא חשוב לאכול נכון ובכמות מתאימה כדי לא לפגוע בגדילה.

למרות שאת לא צריכה לעשות דיאטה חשוב לשמור על תפריט מאוזן , למשל:
לאכול הרבה ירקות
3-4 פירות ביום
חטיף אחד קטן (מתוק או מלוח) ליום,למשל : במבה קטנה של 25 גרם או חטיף בריאות או ארטיק קרח
ללא שתייה מתוקה
לשתות הרבה מים !!!
ולהקפיד על פעילות גופנית כחלק מהשיגרה .( את יכולה להירשם לחוג או לעשות הליכות)
אם תשמרי על הנחיות אלו ולא תלחצי מהמשקל - תספקי לגופך את מה שנחוץ לגדילה וככל שתגבהי משקלך יותאם לגובהך ואני מאמינה שתרגישי יותר בנוח עם גופך.

בהצלחה
שלי