תזונה

שלום לך שוב,

בנוסף לגובה חשוב לדעת מה משקלך כדי לדעת האם באמת את צריכה לשמור על המשקל או לא.

הרבה פעמים , גם בגילך ילדים חושבים שהם בעודף משקל- אבל למעשה המשקל שלהם תקין וככל שגובהים כבר לא מרגישים בעודף משקל.

תפריט שיכול להתאים לתזונה מאוזנת:
ארוחת בוקר:
2 פרוסות לחם + ממרח וירקות בצד.
כוס חלב.

ביניים : פרי או חטיף קטן

א. צהרים:
מנת בשר
תוספת: אורז או פסטה או פתיתים...
סלט ירקות

ביניים: פרוסת לחם עם ממרח או מעדן

א. ערב:
2 פרוסות לחם + חביתה וגבינה
ירקות בצד.

רצוי לא לשתות שתייה מתוקה ובעיקר מים.
ולאכול חטיף אחד ביום (קטן)
בהצלחה

שלי