מעוניין להרזות

שלום עידן,
אתה בהחלט צודק - זה באמת בלתי אפשרי לשנות ביום אחד את כל הרגלי החיים ולשמור על תפריט קבוע ולהתאמן כל יום. לכן כדאי לעשות את השינויים באופן יותר איטי והדרגתי.

לפני שאתה מתחיל, נסה להיזכר בניסיונות הקודמים שעשית לירידה במשקל. כדאי להכין רשימה של כל הגורמים שעזרו לך לשמור ושל כל הגורמים שהפריעו לך והביאו בסופו של דבר להפסקת הדיאטה.
כך תלמד מניסיון העבר ולא תבזבז זמן על פתרונות לא מתאימים (כמו דיאטה קשה מדי שאי אפשר להתמיד בה לאורך זמן).

אחר כך חשוב עם עצמך אילו שינויים אתה יכולה לעשות באורח החיים שלך. למשל, להתאמן בחדר כושר פעמיים בשבוע (או יותר), אולי לעשות פעילות גופנית אחרת שאתה אוהב יותר? אולי גם וגם?
מה אתה יכול לשנות בתזונה שלך – למשל, להתחיל מלהמנע משתיית משקאות ממותקים, להמשיך באכילה באופן קבוע של 2 פירות ביום ו- 5 ירקות, 3 מוצרי חלב וכן הלאה....
באופן כללי, בדיאטה נכונה ומאוזנת אפשר לאכול לפעמים גם חטיף או ממתק קטן מבלי לדאוג לעלייה במשקל.


בהצלחה!

מיכל