היי מיכל..

קודם כל חג שמח שיהיה לך... ושבת שלום:) אממ אני בת 16 וחצי גובה 1.65 אז ככה, לפני 4-5 שנים הייתי ממש שמנה לגילי -גיל 12 בערך.שקלתי בסביבות ה76 במשך השנים עשיתי דיאטה ,לא דיאטה רצינית.. וירדתי ל-65 קילו.. אני רוצה לרדת עוד 5 קילו לפחות ולא יותר...ולשמור על המשקל. ואם יש לך טיפים ודוגמאות לתרגילים שהם לעיצוב וחיטוב של הישבן והרגליים יותר..כי אצלי זה בעייתי. אני מודה לך,תודה רבה. שיר.