שאלה

שלום,

לפי הנתונים שרשמת ,את נמוכה יחסית לבנות גילך.
לכן, חשוב לי לדעת מה משקלך ,כדי לדעת אם את אכן בעודף משקל.
מאוד חשוב לא לעשות דיאטה חריפה בגילך , כדי לא לפגוע בתהליך הגדילה שלך.
הצעות לשמירה על משקל תקין ותזונה מאוזנת:
* להימנע מאוכל מטוגן ושמן
* חטיף קטן או ממתק אחד ליום
* לנסות לצרף ירקות לכל ארוחה
*לאכול עד ששבעת ולא לקחת תוספת
*לשתות רק מים ובלי שתייה מתוקה
וכמובן- אם אפשר להוסיף פעילות גופנית זה יהיה מצוין.

בהצלחה

שלי

תודה על העזרה .
כן אני נמוכה מבנות מהגיל שלי .
ואני שוקלת 44