דחחווף אני מייתתחחננת תענוו@

הי עינב

אני מבינה את הרצון שלך להראות נפלא בבת המצוה שלך, זה בהחלט אירוע חשוב.
אבל הכי חשוב זה שתזיני את הגוף שלך כמו שצריך.
המשקל שלך בסדר יחסית לגובה, לדעתי תוספת של פעילות גופנית ושמירה על כללים של תזונה נכונה יגרמו לך להרגיש נפלא.
1. תאכלי 5 ארוחות ביום
2. אל תתדלגי על ארוחת בוקר - תאכלי יוגורט או פרוסה עם גבינה תוך 30 דקות מהרגע שאת קמה.
3. תמנעי ממזון מטוגן
4. תצמצמי צריכת ממתקים וחטיפים, אכלי במקום פירות, גלידת סורבה או קרטיב.
5. תחליפי את הלחם הרגיל בחלם קל
6. אל תאכלי מול הטלויזיה
7. תשתי לפחות 10 כוסות מים ביום.

בהצלחה

הגר