שלום

בעיקר אבטיח וענבים..שזה משמין:-]

האם עם התפריט הזה ועם אופניים שאני עושה כל יום בחצי שעה?זה יעזור לי?זאת אומרת, זה לא יותר מדי?לא טוב לי עם הקילוגרמים העודפים בבטן!


תודה תודה

הי ליטל

1. קודם כל את צודקת את ממש לא שמנה.

2. לגבי עודף השומן בבטן שילוב של פעילות גופנית בהחלט יכול לעזור. תנסי להגביר את משך האימון לארבעים דקות ואפילו לשעה שלמה, התוצאות יהיו הרבה יותר טובות.
3. תעשי כל יום כ-100 כפיפות בטן 0 לא עד הברכיים - לעלות לחצי הדרך זה בהחלט מספיק)
50 קדימה ו- 25 אלכסונים לכל צד.
3. התפריט שלך בסדר גמור. הייתי מוסיפה חלבון לארוחת ערב: טונה, גבינה, סלמון, פסטרמה.
ויוגורט אחה"צ.

תנסי לעשות את מה שהמלצתי לך ותספרי לי איך את מתקדמת

בהצלחה לך

הגר

תודה