איך להיות רזה ובריאה..?

שלום ויקי,
חבל שלא כתבת מה הגובה והמשקל שלך, כך אפשר להעריך אם את רזה כמו שאומרים לך.
יכול להיות שהפתרון הטוב ביותר בשבילך הוא לעשות פעילות גופנית - כך הגוף יהיה מחוטב ושרירי יותר ולא רק רזה.

כדאי לעשות שילוב של פעילות גופנית אירובית (כמו הליכה, ריצה, אירובי) יחד עם פעילות בונה שריר (כמו עיצוב וחיטוב הגוף).

מבחינת התזונה מומלץ לאכול 3 ארוחות עיקריות הכוללות פחמימות, חלבונים וירקות ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות כמו יוגורט, פירות, כריך וכד'.
מומלץ להגביר צריכת מזונות עשירים בסיבים תזונתיים, לאכול לפחות 3 מנות של מוצרי חלב ולפחות 5 פירות וירקות ביום, ולהפחית באכילת חטיפים, ממתקים ושתייה ממותקת.


כל טוב,

מיכל