היוווש

אבל ההבדל בינינו בגבוה.
קודם כל שלום!אני לא דוקטור או משהו כזה אבל אני מומחה לדיאטות כסאח(זה לא טוב)
את שוקלת 56 וגובהך מטר 65 .זה לא טוב.סתכלי יש נוסחה שעושים 110 פחות הגובה שלך.
165-110=45.
את צריכה לשקול 45 .
אני שוקל 65 וגובהי מטר 68 פחות או יותר.
איך מרזים:
1.פעילות גופנית(אני הולך להיות שחקן כדורגל אז אני רץ קילומטרים.)תעשי 100 כפיפות בטן ביום לא עד הברכיים.אם את יכולה עד הברכיים אז תעשי 50 ביום.
2.לא שתייה ממותקת ולא כל סוכר.
3.לא לאכול חטיפים חוץ מחטיף אנרג'י ביום אם בא לך.
אני יכול להראות לך תמונה שלי איזה מהפך עשיתי ואיך אני נראה.
בקיצר חכי גם לעזרות של אחרים.
מקווה שעזרתי.

שלום לך,

הנוסחא שנרשמה מקודם היא לא נכונה , את נמצאת עכשיו בגיל ההתבגרות ואת לא צריכה לשקול 45!
אני חושבת שהסיבה שאת רעבה בלילה כי את פשוט כל הזמן מונעת מעצמך אוכל או לא אוכלת ארוחות מסודרות.
מאוד חשוב אפילו לקחת כריכים אם את עובדת או לומדת או לקחת פירות כדי שלא תגיעי מורעבת הביתה ואז באמת "תתנפלי" על המקרר.
אם תוכלי יותר ארוחות ביום- אבל בכל ארוחה תאכלי כמות יותר קטנה מהארוחה בלילה - את תוכלי לרדת במשקל וגם תרגישי יותר טוב עם עצמך.
מאוד חשוב להקפיד על שתיית מים, לפעמים מרגישים רעבים אבל אנחנו בעצם צמאים ופעילות גופנית.

בהצלחה

שלי