בקשר למותניים

שלום, שירה

לפי התיאור שלך "ההשמנה" שלך היא לא השמנה אמיתית, היא חלק מתהליך הגדילה וההתבגרות. הגוף שלך קצת יותר מתעגל לכן המותניים קצת יותר מתרחבות.
את במשקל תקין, לכן את לא צריכה להתבייש בגוף שלך.
למרות שלא ניתן ולא כדאי לעצור את תהליך ההתבגרות- את כן יכולה לשמור כל זה שלא תעלי יותר מדי על ידי אכילה נכונה ופעילות גופנית.
לפי ההרגלי אכילה שכתבת את לא אוכלת מסודר,
אני חושבת שאת יכולה לעשות שינוי מאוד נכון שתרגישי איתו יותר טוב אם תשמרי על ההנחיות הבאות:
* עדיף שתשתי מים ולא שתיה מתוקה.
* נראה שאת קמה ישר לצהרים- אז עדיף שבצהרים תאכלי גם סלט כמנה ראשונה ולא תאכלי מטוגן .
ואם יש לך אפשרות לאכול ארוחת בוקר - זה יהיה מצוין.
אחרי א. צהרים תקפידי על א. ביניים שיכולה להיות יוגורט או מעדן או כריך עם ממרח וירקות או פרי
וחשוב להקפיד על ארוחת ערב מסודרת : עם לחם וביצה או טונה או חזה עוף או גבינה ושוב סלט .
ואת יכולה לאכול שוב פירות (עד 4 פירות ליום).
אם תאכלי מסודר- את תפסיקי לנשנש ולאכול ממתקים כדי תשבעי מאוכל בריא ומזין יותר.
את *כולה להרשות לעצמך חטיף אחד ביום: ממתק קטן או במבה קטנה או ארטיק (לא עתיר קלוריות)
וכמובן - פעילות גופנית סדירה , כמו: הליכה או שחייה או ריצה או חוג כלשהו

בהצלחה

שלי

תודה לך שלי אני אקח את הדברים שאמרת לתשומת ליבי:)

שירה