לשלי או הגר...וכולם..

הי שירן

לרדת 3-4 קילו בחודש זה הרבה יותר מידי.
קצב ירידה בריא וכזה שגם מחזיק מעמד אח"כ הוא רק חצי קילו בשבוע.
אני יודעת שזה נשמע לך מעט מידי ולאט מידי אבל ככה הגוף שלנו עובד. בעיקר כשאת בשלב של התפתחות וגדילה זה מסוכן לעשות דיאטה קיצונית.
ילדים צריכים לעשות לפחות שעה של פעילות גופנית ביום. לפי המחקרים שאני עשיתי ומחקרים רבים בארץ ובעולם, רוב הילדים לא מתקרבים לכך.
אני מציעה שתשלבי שעה של פעילות גופנית כל יום במשך השבוע. אם את לא יכולה בים מסוים תשלימי ביום אחר.
כמו כן תקפידי על תפריט בריא ומגוון והרבה מים.

בהצלחה

הגר

תודה רבה על ההסבר עזרת לי מאוד..

שירן