איך התפריט שלי?

הי גדי

התפריט שבנית לעצמך קשה מידי, אלו התיקונים שכדאי לעשות :
בוקר : 2 פרוסות לחם קל, 40 קלוריות לפרוסה (אנג'ל) + קוטג' 5 % - מצוין
או קורנפלקס תירס - כוס וחצי כוס חלב - בסדר אבל עדיף רק פעם בשבוע
חביתה ביצה אחת עם 2 פרוסות לחם - מצוין
שתייה: שוקולית חצי מים וחצי חלב - כדאי לוותר סתם מיותר
ביניים: מעדן 0 % או מלפפון או גזר או תפוח או אגס - עדיף לקחת כריך מלחם קל עם גבינה או פסטרמה.
צהריים : שקשוקה, טונה, קציצות, קישואים, חביתה, שועית צהובה, אפונה וגזר, עוף , שניצל (במחבת טפלון) . 2 פרסות לחם - 40 קלוריות לפרוסה . (הורדתי את כל הארוז, ספגטי, תפוח אדמה)
חשוב שבכל ארוחה תהיה: מנת בשר + מנת ירק + 2 פ' לחם קל + פרי לקינוח
ביניים: מלפפון או גזר או תפוח או אגס - כדאי להוסיף גם יוגורט
הליכה - במשך שעה - מעולה
ערב : מעדן 0 % או פרוסה אחת לחם קל 40 קלוריות + קוטג' - מעט מידי אוכל
1/2 קוטג' או 1/2 טונה + ביצה / פסטרמה + סלט ירקות + 2 פ' לחם קל + מעדן 0%

1. אני שותה רק מים - מעולה.
2. לפני כל ארוחה אני שותה בקבוק קטן של מים (חצי ליטר) - מעולה
3. אם אפשר לדעת איך הלחם שאני אוכל, 40 קלוריות לפרסובה נחשב להרבה ? וכמה פרוסות מומלץ לאכול כל יום? - הלחם קל מצוין וכפי שאתה רואה הוספתי לך עוד 6 פרוסות לחם קל ביום.
4. האם קורנפלקס תירס נחשב לקורנפלס טוב ? בזמן דיאטה ולא משמין ? או כדאי את הקורנפלקס קרנצים ? או קורנפלקס אחר ? - הוא בסדר אבל הארוחות האחרות יותר מוצלחות

בהצלחה

הגר

שלום ... תודה רבה . "שתייה: שוקולית חצי מים וחצי חלב - כדאי לוותר סתם מיותר" אני אוותר, אבל האם אפשר לשתות כוס תה בבוקר ? עם כיפת וחצי סוכר? תודה רבה.

שלום. בקשר לשאלה הנוספת ששאלתי . האם אפשר לשתות מידי פעם תה ומידי פעם נס של עמית - וניל ? באריזה כתוב קלוריות : 4.7 לכוס משקה האם זה יחסית משמין ? תודה רבה

זה גם בסדר גמור

אין בעיה עם תה