שלום שלום!!:))

הי דנה

הדרך הנכונה לעצב את עזור היריכיים והישבן היא ע"י תרגילי חיטוב ועיצוב.
היות ואת כבר מעל גיל 14 את יכולה להרשם למועדון ספורט ולהינות ממגוון רחב של שיעורי עיצוב וחטוב ( סוג כזה של שיעורים לא משפיע על החזה).
בנוסף ישנם שיעורי עיצוב בטלויזיה שאת יכולה להקליט ולעשות בבית בזמנך הפנוי.
בחוגים שאני מנהלת אניחנו עושים לנערות שיעורי קיקבוקסינג, מדרגה, עיצוב ופילאטיס והן מגיעות לתוצאות מדהימות.
במידה ויש לך עודף משקל קטן אין ספק שירידה קטנה באחוזי השומן תגרום לכל האיזור להראות יותר חטוב.
בכמה דרכים פשוטות אפשר להתעצב:
1. 5 ארוחות ביום
2. לשתות מים בלבד ולפחות 10 כוסות
3. לצמצם מזון מטוגן, ממתקים וחטיפים
4. לאכול הרבה ירקות
5. לעשות שעה של ספורט כל יום

בהצלחה

הגר